Книжный обзор: последний рывок к идеальному телу
Что-ж, взглянув в зеркало, вы скорее всего обнаружите то, о чем мечтали пару месяцев назад. Мы уверены, с нашими тренировками, асанами, лайфхаками и упражнениями нельзя стоять на одном месте! Взять хотя бы этот эффективный комплекс для пресса или фитнес-интенсив перед отпуском. Осталось сделать последний рывок к фигуре балерины или серьезному забегу. Для этих целей всегда найдутся книги, которые не только вдохновят, но и практическими советами помогут сравнять свой облик в зеркале с Оливией Манн.
«Руководство ультрамарафонца» - Хэл Кернер
Вы спросите, кто такой Хэл Кернер? Тот самый Хэл, который пробежал Western Staters 100-Mile Endurance Run и Hardrock 100 Endurance Run. Всего их было двое. Он пробежал больше 100 марафонов на территории Америки, Азии и Европы и стал «самым счастливым бегуном на земле» – по мнению журнала Outside в 2014 году. Эта книга для тех, кто привык постоянно ставить перед собой цели. Сегодня это может быть 1 миля на пробежке, а завтра – в 100 раз в больше. Чтобы преуспеть в последнем, Хэл научит вас всему, начиная от того, как выбирать инвентарь до того, как справляться с жарой и желанием съесть чизкейк перед тренировкой.
«Балетные тренировки дома. Фитнес на основе балетной школы» - Бауэрс Мэри Хелен
«Нет ничего более красивого и восхитительного, чем фигура беременной женщины!» – говорит Мэри, отдающая всю себя балету с 8-летнего возраста. Единственное, что могло остановить ее страсть – травма, спустя 10 выступлений в составе труппы New York City Ballet. Тогда будущая звезда фитнес-балета поступила в Колумбийский университет Нью-Йорка, и обучаясь там, набирала килограмм за килограммом. Спортзал? «Почему нет?» – подумала Мэри. Но какие-то тренажеры либо напоминали о травме, либо вовсе казались ей бесполезными. Так появилась ее собственная система тренировок «Ballet Beautiful», чьей фанаткой являются Натали Портман, Зоуи Дешанель, Лив Тайлер и многие модели Victoria's Secret. Для ее тренировок, описанных в книге, не нужны специальные приспособления. Все, что нужно, – терпение, упорность и желание увидеть себя в своей лучшей форме.
«Фитнес для дома» - Лорен Марк
Еще одно пособие, которое позволит вам обрести веру в себя, не переплачивая. Только автором на этот раз выступает не женственная очаровательная балерина, а профессиональный тренер спецназа. Исключительность его системы не в том, чтобы заставить ваше дыхание сбиться, спустя всего 7 минут, а в сопротивлении вашего тела и в правильном питании. Вашим лучшим распорядком станут тренировки по полчаса 3-4 раза в неделю. И самое главное – не важно где. Наберитесь сил, выдохните и вперед. Все упражнения – безопасные и простые для любого уровня подготовки, новичок вы в спорте или профессиональный атлет. Если вы любите бороться за свое идеальное «я», этот способ борьбы – для вас.
«Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий» – Елена Ульмасбаева
Даже если свой летний отпуск вы решили провести где-нибудь на даче или в палатке на озере, вдали от цивилизации и фитнес-центров, – это не повод забывать о любимой йоге. Более того, делать асаны на свежем воздухе – это особое удовольствие, которое вам непременно стоит попробовать. Если сомневаетесь, что точно вспомните, как именно надо выстраивать ту или иную позу, возьмите с собой книгу руководителя московского центра Йоги Айенгара Елены Ульмасбаевой. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс – идеальный вариант для самостоятельной практики даже там, где нет интернета и электричества, чтобы воспользоваться нашими йога-подсказками.
«7 минут на фитнес» – Бретт Клика
Книга для суперзанятых и суперленивых – у кого нет времени или кому лень ехать в фитнес зал, час прыгать на групповой тренировке, а потом еще час плавать в бассейне. В общем, для всех, кому некогда или не лень, но при этом хочется быть подтянутым, спортивно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Бретт Клика разработал 50 комплексных тренировок, каждая из которых займет всего 7 минут вашего времени. Идеальный вариант утренней зарядки или самостоятельной вечерней тренировки дома. Кстати, все упражнения в книге очень подробно иллюстрированы, так что будет понятно, куда тянуть ноги и как поднимать руки.
