![](/upload/iblock/6ca/6cae147fd33d4379d287ec0fd8b2b2a0.jpg)
5 способов быть энергичными, когда на улице темно
В 16:30 на улице становится так темно и так холодно, что остается лежать, вздыхать и представлять себе горячий песок и щекочущую морскую пену. Хотя нет, подождите. Вздыхать вовсе необязательно. Коуч по здоровому образу жизни Лаура Уилсон делится советами, которые помогут нам оставаться в тонусе даже зимой.
ПУСКАЙТЕ В СВОЙ ДОМ ПРОХЛАДНЫЙ ВОЗДУХ
То, что на улице не +24, еще не значит, что нужно лишать себя кислорода. Часто мы недооцениваем пользу свежего воздуха. Если отважитесь, выбирайтесь в выходные на улицу в светлое время суток ради витамина D, энергии и нескольких упражнений, пусть даже около дома. Это займет не больше 30 минут, зато бодрость на целый день обеспечена.
![](http://htg.simble.ru/uploads/ckeditor/pictures/180/content_pexels-photo.jpg)
ПОЛЮБИТЕ ПРИРОДНЫЙ СВЕТ
Зимой света не очень много, зато это дает возможность по-другому запрограммировать день. Например, решите для себя, что будете успевать со всеми делами до 17:00, и у вас появится несколько лишних часов для себя или друзей. Все-таки темнота - не совсем естественный фон для наших глаз. Им тоже нужно отдыхать от компьютера, желтых лампочек и маленького шрифта на электронных носителях.
![](http://htg.simble.ru/uploads/ckeditor/pictures/159/content_shutterstock_330393911.jpg)
ВЫБИРАЙТЕ ЛЕГКУЮ ПРОСТУЮ ЕДУ
Безусловно зимой соблазн сорваться, проходя мимо ароматной бакалеи с круассанами, шоколадом и пирожными, увеличивается в три раза. Но все-таки постарайтесь вспомнить, что наш организм - не маленький раб, который все стерпит. Наш организм - это мы. Поэтому предпочитая кабачки, рыбу, фруктовые салаты замысловатым майонезным долинам, вспоминайте, что вы делаете это в первую очередь для себя.
![](http://htg.simble.ru/uploads/ckeditor/pictures/179/content_food-salad-healthy-lunch.jpg)
СЛЕДИТЕ ЗА ВОДНЫМ БАЛАНСОМ
Конечно, это понятно каждому. Но сейчас сложно просто вылезти из-под одеяла, какие там 2 литра воды. Однако, не стоит забывать, что в декабре-январе-феврали и вообще большую часть года мы все-таки предпочитаем чай, кофе и другие насыщенные, терпкие напитки. Если холодная вода с лимоном кажется вам непривлекательной, откажитесь от нее. Пусть это будет теплая вода с медом, мелиссой или чабрецом. Уже большой шаг к пополнению своего баланса. Без жертв и холода.
![](http://htg.simble.ru/uploads/ckeditor/pictures/181/content_DSC_5895.jpg)
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ
Не противоречьте себе, если вдруг в будни вы стали спать не 8, а 15 часов. Возможно, организм таким образом восстанавливает иммунитет после дисгармоничных праздников. Доверьтесь ему, чтобы лишний раз не бегать зимой за таблетками. В такую-то погоду!
Гармония давно ищет именно вас - сделайте шаг ей навстречу.
Фото анонса и детальное: Дарья Шевцова @daria.shevtsova