5 причин, по которым стресс может быть полезен

Многие убеждены, что стресс вреден для здоровья, поэтому изо всех сил стараются избежать проблем. Однако стоит осознать, что стресс – естественная реакция организма на жизненные перемены, а личностный рост невозможен без изменений. Известный психотерапевт Андрей Курпатов, к примеру, считает, что счастлив тот человек, который придумывает себе проблемы и успешно их решает. Мы тоже считаем, что стресс не так уж и вреден: наоборот, в умеренных количествах он принесёт нам только пользу. В новой статье на How to Green поделимся пятью причинами, по которым нам не стоит избегать стрессовых ситуаций.

Причина 1. Стресс временно улучшает работу мозга

Замечали ли вы, что в момент лёгкой опасности у нас пропадает сонливость, мы эффективнее решаем проблемы и лучше усваиваем информацию? Это связано с тем, что стресс временно обостряет наши когнитивные способности. К примеру, это помогает нам лучше отвечать на собеседовании и быть более сконцентрированными на экзамене. Недавнее исследование, проведённое учёными из Калифорнийского университета в Беркли, выявило, как именно кратковременные стрессовые события стимулируют работу мозга. Лёгкий стресс заставляет стволовые клетки мозга пролиферировать в новые нервные клетки. Чуть позже они созревают и улучшают когнитивные способности. Однако не забывайте, что слишком высокий уровень, наоборот, может негативно повлиять на работу нашего мозга. Здесь, как и во многих других вещах, важен баланс.

Причина 2. Стресс укрепляет иммунитет

Высокий уровень кортизола, как правило, вреден для нашего здоровья. По этой причине многие заносят чувство стресса в свои антисписки. Однако, согласно мнению учёных, стресс не всегда отрицательно влияет на наш организм. Кратковременный стресс нужен для нормального функционирования иммунной системы. Исследования показали, что люди, которые периодически испытывали умеренное количество стресса, быстрее восстанавливались после операции, чем те, у кого был слишком низкий или слишком высокий уровень кортизола в крови. В ходе другого опыта учёные подвергли мышей лёгкому стрессу, поместив их в прозрачные корпуса из стекла. Команда обнаружила, что это мобилизировало несколько ключевых типов иммунных клеток в кровоток и другие части тела. Кроме того, было выяснено, что это действие было организовано тремя гормонами: норадреналином, адреналином и кортикостероном – веществами, которые высвобождаютcя надпочечниками в ответ на лёгкий стресс. Норадреналин и адреналин играют важную роль в транспортировке иммунных клеток в кровь, а кортикостерон отвечает за их перенос в такие важные органы, как кожа. Цель этих процессов заключается в том, чтобы подготовить иммунную систему к работе.

Причина 3. Стресс повышает выносливость

Некоторые исследователи уверены, что стресс делает нас сильнее. Теория учёного Ричарда Динстбира предполагает, что периодические стрессовые ситуации повышают как физическую, так и умственную выносливость, а также помогают лучше справляться со стрессом в будущем. Суть заключается в том, что такой опыт помогает нам проще относиться к жизненным сложностям и делает нас более эффективными в решении различных задач. Некоторые исследования профессора Сири и его коллег подтверждают это. Было обнаружено, что люди, которые периодически испытывают стресс в умеренных количествах, имеют более крепкое ментальное и физическое здоровье, а также реже обращаются за профессиональной помощью в сфере медицины и психотерапии по сравнению с теми, кто слишком редко или слишком часто бывает в стрессовых ситуациях.

Причина 4. Стресс улучшает нашу производительность на работе

Ещё одна причина, по которой не стоит бояться стресса, заключается в том, что это может положительно повлиять на нашу продуктивность на работе. Одно исследование показало, что менеджеры, которые регулярно подвергаются стрессовым ситуациям, эффективнее выполняют поставленные перед ними задачи и принимают более правильные решения. В ходе другого опыта было выявлено, что умеренный уровень стресса повышает бдительность и производительность военнослужащих на работе. Кроме того, по словам психолога Михаила Чи́ксентмихайи, лёгкий стресс помогает войти в поток – состояние повышенной осознанности и полного погружения в свою деятельность. Это, конечно же, положительно влияет на нашу продуктивность.

Причина 5. Лёгкий стресс ускоряет развитие ребенка

Повышенный уровень стресса во время беременности может негативно сказаться как на матери, так и на ребёнке. По этой причине большинство будущих мам стараются сделать всё для того, чтобы не испытывать чувство беспокойства. Однако лёгкий стресс во время беременности не навредит ребёнку. Исследование, в котором приняли участие 137 женщин, показало, что дети, чьи матери испытывали небольшое количество стресса во время беременности, были более развитыми к двум годам, чем те, кто был выношен в относительно идеальных условиях. Конечно, данная научная работа не предлагает специально создавать себе проблемы во время беременности. Однако, если вы ждёте ребёнка и периодически испытываете лёгкий стресс, не переживайте. Это может пойти лишь на пользу вашему малышу.

Всё есть яд и всё есть лекарство – это можно отнести и к стрессу. Ещё одна важная мысль, которой стоит дополнить нашу статью: важен не только сам факт стресса, но и то, как мы к нему относимся. Согласно исследованиям психолога и профессора Стэнфордского университета Келли Макгонигал, стресс оказывает сильное негативное влияние на наш организм только тогда, когда мы убеждены в том, что это вредно для нашего здоровья. Таким образом, для гармоничной жизни стоит не избегать стресса, а осознанно к нему относиться. Если вы всё равно чувствуете, что в вашей жизни слишком много стрессовых ситуаций, читайте нашу статью о том, как естественным образом понижать уровень кортизола.