Материал для тех, кто способен месяцами ходить как несокрушимая гора, а потом в один момент забыть про все рамки приличия и разрыдаться от непонятного тона бойфренда в переписке. С кем не бывает? Казалось бы, жара, улыбающиеся прохожие и сумасшедшие перспективы вместо скучных закатов в 20:00, но! Всегда есть этот союз, который не позволяет нам просто так взять и расслабиться: то билеты нужно срочно в Грецию менять, то экзамен внезапным образом сдался на два, то муж на работе уже двое суток (что или кого он там забыл?), а потом ещё и ой, отказано в визе. Не у всех в таких случаях есть роскошные сутки, чтобы рыдать, есть пончики и валяться дома, поглядывая на сильных девушек из «Ангелов Чарли». Что же делать, когда на душевные терзания есть всего одна минута?
Поплачьте на все сто
Плачьте, как в последний раз. Если не получается, вспомните «Хатико», «Титаник», всё что угодно. Этот способ является самым эффективным для того, чтобы избавиться от гормонов стресса и токсинов, даже если ситуация остаётся прежней или вообще становится хуже. Квалифицированный психотерапевт из Калифорнии Шэрон Мартин считает, что плач по своей мощи можно сравнить с пробиванием стен или любым другим выбросом отчаяния, негатива. «Многие почему-то стесняются или боятся плакать. Особенно на публике. Но я не вижу в этом ничего такого. Слёзы – это нормально», – пишет специалист в журнале Medical Daily.
Переключите мыслительный процесс
Не все обладают искусством медитации, но не стоит брать это за оправдание и соглашаться на все #поводыстрадать, которые предлагают нам неприятные мелочи или наш ум. Да, от мыслей так просто не избавиться, но нам это и не нужно. Попробуем просто закрыть глаза и представить, как одна проблема или мысль превращается в морскую волну, разбивающуюся о скалы и ниспадающую на песок в виде пены. За ней следует новая волна, новая проблема. И так до тех пор, пока беспокоящие нас мысли не утихнут.
Окунитесь в воспоминания
Прямой путь к прекрасным переживаниям, поцелуям на траве, весёлым вечеринкам и тусовкам на море – наш плейлист. Пусть там всегда будут песни, которые способны вас: 1) взбодрить 2) успокоить 3) перенести далеко от реальности. С тем обилием музыки, которой сейчас есть в мире, эти три задачи кажутся не такими уж сложными. Взять хотя бы последний клип Coldplay – Up & Up, видели? С таким улетишь куда угодно и от чего угодно.
Позвоните маме
Она знает всё. Где лежит пластырь, что сказать парню, почему «коллапс» пишется с двумя «л» и как поступить, если кажется, что ровно секунду назад мир рухнул. Не обязательно, разрываясь в откровениях, рассказывать, что преподаватель по высшей математике попрощался с совестью несколько тысячелетий назад. Просто скажите, что вам грустно, и узнайте, как у неё дела на работе. Её голос, ласкающий нас с детства в кроватке, на прогулках в парке и по утрам, действует успокаивающе. Чаще всего в сознании человека мама приравнивается к абсолюту, истине, поэтому слова родителей всегда воспринимаются близко к сердцу и за чистую правду. Поэтому, когда мама говорит нам, что все негодяи, а у нас всё сложится, и заканчивается это предложение искромётной шуткой, – почему-то тусклые крепости негатива рушатся, обваливаются на прошлое и придают нашим щекам розовый, освежающий цвет после качественной истерики.
И в конце концов, займитесь спортом
Встаньте в планку. На 60 секунд. И стойте: подкрутите копчик, напрягите ягодицы, пресс, плечи. Ровно через минуту всё, что вас будет беспокоить, – это ваши дрожащие плечи. Всё-таки физическая нагрузка на максимуме – эффективнейший способ переключиться с высоких душевных страданий на телесные и вернуться к простым ответам на вопросы. Тремор в планке сменяется лёгкостью так же, как проблема на личном фронте сменится тёплыми объятиями.
И не стоит забывать, 90% проблем в нашей жизни – это проблемы, существующие только в нашей голове.
