10 способов поднять себе настроение без шоколада и шопинга

От плохого настроения не застрахован никто – оно может неожиданно нагрянуть даже в самый солнечный день. Особенно в конце лета, когда этих самых солнечных дней становится всё меньше и меньше. Обычно в стремлении порадовать себя чем-нибудь и быстро избавиться от дурного расположения духа мы прибегаем к не самым полезным способам: съедаем что-нибудь сладкое и калорийное или мчимся в магазин, чтобы купить что-то ненужное и недешёвое. Сегодня на How to Green мы рассмотрим 10 куда более эффективных и бюджетных способов поднять настроение.

Способ 1. Позвоните другу

В наш век мессенджеров и чатов простой звонок по телефону уже стал чем-то странным и непривычным. Попробуйте вспомнить, когда вы звонили кому-то из друзей просто так, не чтобы назначить встречу или обсудить совместные планы. Конечно, живое общение и разговор за вкусным кофе в кафе звонок по телефону не заменит, но когда вас просто резко одолела грусть, то несколько минут телефонного общения не потребуют сверхусилий, однако гарантированно подарят заряд хорошего настроения – и вам, и вашему собеседнику.

shutterstock_517327372.jpg

Способ 2. Пересмотрите фото из отпуска

Вспомните, как вам было хорошо на берегу моря, снова прочувствуйте всю радость поздравлений друзей на прошлом дне рождения, заново воспроизведите в памяти мгновение, когда поймали букет на свадьбе лучшей подруги. Такие моменты навсегда остаются в памяти и вызывают всплеск положительных эмоций, когда мы думаем о них. Так что почаще заглядывайте в свои архивы в социальных сетях или создайте альбом для хорошего настроения на телефоне, чтобы такие радостные кадры всегда были под рукой.

Способ 3. Запланируйте отпуск

Даже если улететь в ближайшее время не удастся, само планирование поездки поможет поднять настроение. Выберите интересное направление, изучите особенности страны, посмотрите билеты в тёплые края или цены на гостиницы: возможно, за полгода до предполагаемой поездки стоимость отпуска настолько вас порадует, что вы даже сразу и оплатите себе отдых.

shutterstock_658357474.jpg

Способ 4. Съешьте фруктовый салат

Фрукты богаты триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке серотонина, так называемого гормона радости. Фруктовый салат лучше делать из сезонных фруктов – в таких продуктах больше полезных элементов и так у вас будет меньше вероятность натолкнуться на вредные добавки и пестициды. На нашем сайте вы найдёте множество рецептов с сезонными фруктами – выбирайте любой на свой вкус.

Способ 5. Наведите порядок

Приберитесь дома, на рабочем месте, разберите шкаф или багажник автомобиля: во-первых, вид аккуратно сложенной одежды вместо вороха мятых вещей или чистый стол, скрывавшийся под кипой бумаг, гарантированно вас порадуют, а во-вторых, такая уборка отвлечёт от плохих мыслей и подарит чувство удовлетворения от проделанного труда. Если хандра застала вас в дороге или поездке, то почистите телефон или электронную почту, удалив старые сообщения и письма, ненужные контакты, сотни одинаковых фото.

shutterstock_1293384706.jpg

Способ 6. Выговорьтесь

Если вам хочется поплакаться и пожаловаться – поплачьте и пожалуйтесь. Ничего плохого в этом нет, если вы не злоупотребляете такой «эмоциональной разрядкой». Негативные эмоции вредно всё время держать в себе, вашему сознанию требуется своеобразная «эмоциональная вентиляция». Представьте кухню, на которой готовят – жарят, парят, запекают – с закрытыми окнами и дверями. Согласитесь, проблематично что-то делать и вообще находиться в таком помещении. Так и вашему сознанию, в котором бурлят и кипят разные мысли и переживания, требуется регулярное «проветривание».

Способ 7. Составьте список своих достижений

Хороший способ поднять себе настроение в любое время – составить список собственных достижений. Если вас одолела тоска и жизнь резко потеряла краски, вспомните все свои победы за всю жизнь – от участия в олимпиадах и первых мест в спортивных конкурсах в школьные времена до создания собственного бизнеса или воспитания детей в настоящее время. Составьте рейтинг своих положительных качеств, умений и талантов. Посмотрите на себя и свою жизнь со стороны и поймите, что вам, как и окружающим, есть за что ценить и любить себя!

shutterstock_777642562.jpg

Способ 8. Помогите другому

Когда вы делаете что-то хорошее другим, то воспринимаете себя совершенно иначе: вы ощущаете благодарность другого человека, чувствуете себя кем-то, кто способен приносить счастье и пользу окружающим. Даже небольшое доброе дело способно перевернуть ваше настроение и задать тон всему дню – сделайте репост записи о помощи приюту для домашних животных в соцсетях, переведите деньги на благотворительность, отдайте ненужные вещи тем, кому они необходимы.

Способ 9. Поиграйте с домашним животным

Обнять кота или почесать пса за ухом – проверенный способ заметно улучшить настроение. Исследования доказывают, что люди, которые заводят питомцев, уже через несколько месяцев улучшают показатели своего здоровья – как физического, так и ментального. Прогулки с собакой по нескольку раз в день или расслабляющее мурлыканье кошки – эффективные способы борьбы со стрессом или нехваткой физической активности. А если у вас нет собственного питомца, загляните в гости к другу, у которого живет пушистый кот, устраивайте поездки в приют для домашних животных, где можно погулять с собаками, или просто позвольте себе провести несколько минут за просмотром видео с котятами или щенками.shutterstock_511107457.jpg

Способ 10. Понюхайте апельсиновую кожуру или съешьте грецкие орехи

Научно доказано, что запах апельсинов помогает женщинам понизить уровень беспокойства и нервозности, а для мужчин природным источником хорошего настроения являются грецкие орехи. Так что держите под рукой цитрусы или эфирное масло апельсина либо небольшую порцию грецких орехов: если вас внезапно одолеет плохое настроение, вы сможете легко побороть его.

Как видите, избавиться от плохого настроения можно очень просто и без вредных последствий для здоровья или кошелька. Рассмотренные нами способы не только проверены опытом, но и доказаны научными исследованиями. Так что в следующий раз, когда рука потянется к шоколадке или тортику, вспомните про эту статью и найдите более подходящий способ поднять себе настроение.