8 инстаграм-профилей для тех, кто интересуется правильным питанием

Вы изучили все статьи о правильном питании на сайте How to Green? Не пропускаете ни одной non-fiction-книги о том, что мы едим и как это влияет на здоровье? Если несмотря на обилие информации у вас остались вопросы, имеет смысл подписаться на диетологов и нутрициологов в «Инстаграме». Мы составили список профилей, в которых вы найдёте грамотную информацию о ПП и ЗОЖ и полезные лайфхаки: листайте ленту социальной сети с пользой!

@doctor_komissarova

Как говорит о себе Альбина Комиссарова, она – самый стройный диетолог-эндокринолог в «Инстаграме». Её советам о правильном питании следует уже 521 тысяча человек. Альбина часто выкладывает в Stories продукты и разбирает их состав – невероятно полезно! Мотивируют и фотографии из разряда «до и после» её пациентов. В профиле молодого врача – только факты из доказательной медицины, интересные рецепты и практические советы. А если вы изучили профиль врача вдоль и поперёк, можно начать читать её книгу «Меняем пищевое поведение», о которой мы писали здесь.2074BDB7-D868-4717-A384-7D064554C203.jpeg

@nastya.na.diete

Три кита, на которых держится блог нутрициолога Насти: ЗОЖ, ПП и мотивация. И если вы не знаете, что можно есть, а что нельзя, от каких продуктов нужно отказаться, а также хотите разнообразить меню, то для вас Настя ежедневно выкладывает в профиле свои завтраки, обеды, ужины и перекусы. По четвергам она разбирает их КБЖУ, а по пятницам пишет мотивирующие посты, после которых вам точно не захочется в бар; а если и захочется, то вы сделаете правильный выбор в пользу смузи, например. За тарелкой нутрициолога следит уже 291 тысяча подписчиков.

@katerina_dietolog

Из профиля диетолога Катерины вы узнаете, как кишечник влияет на настроение, как связаны антибиотики и лишний вес, зачем нужно сочетать продукты, как снизить уровень холестерина, почему вас тянет на сладкое. А ещё Катерина регулярно проводит «Школу здоровья» – полезно и информативно.shutterstock_700354414.jpg

@marysstories

Мария Кардакова живёт в Лондоне и пишет о науке и питании. Полезная информация в её изложении выглядит ничуть не скучно. В её профиле вы найдёте данные о масштабных исследованиях в области здоровья, краткие выдержки с собраний ассоциации нутрициологов, прочитаете о марафоне SaltAwarenessWeek (если в двух словах, то соль – не яд, но нужно следить за её количеством) и о заменителях еды. А ещё советуем не пропустить пост о взаимосвязи циркадных ритмов и питания. Это действительно очень грамотный и профессиональный блог. 114 тысяч человек уже оценили профессионализм Марии Кардаковой.

@druzhu_s_telom

Ксения Король – дипломированный спортивный нутрициолог. Ознакомившись с её блогом, вы разберётесь в причинах перееданий и сможете понимать настоящие потребности организма, а ещё сформируете привычки, которые позволят вам всегда оставаться в форме. Если посты Ксении вы изучили, но хотите больше информации, то можно прочесть её книгу «Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или Стоп зажоры».B360E742-8844-4821-8BA9-BC3B953EE7CA.jpeg

@shulgarussia

Спортивный нутрициолог Наталья Шульга полагает, что есть ряд основных правил, которые работают всегда: ешьте небольшими порциями до первой сытости каждые три часа (последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна); спите не меньше 7 часов в ночное время (ложитесь спать не позднее 23:00); пейте чистую воду; не пропускайте приёмы пищи (чтобы не было срывов, берите еду с собой в ланч-боксе). Знать их недостаточно, необходимо следовать им. А ещё Наталья считает, что чтение её блога гарантирует хорошее настроение и позитив. Хотите проверить? Наталья регулярно проводит курс «Здорового детокса», в рамках которого можно получить ещё больше полезной информации. Количество подписчиков – 72 тысячи.

@alenakogotkova

Нутрициолог Алёна Коготкова обещает научить каждого компетентному питанию. Она говорит твёрдое «нет» диетам. В её профиле есть интересные рецепты (свекольный суп с творожными клёцками, белковая запеканка, домашний шоколад), обзоры продуктов (вы будете точно знать, почему стоит выбрать именно эти хлебцы, батончики и растительное молоко), грамотные советы (как отказаться от еды в гостях, упражнения для осознанного питания, что такое генетический вес и как худеть с умом). Уже свыше 75 тысяч подписчиков доверяют Коготковой.A0ED0979-CE76-4BA4-B256-3C31EF51E23E.jpeg

@nastasia.gwyn

Настя Гвин позиционирует себя как диетолога с юмором. И эта характеристика ей очень подходит! Если вы пока начинаете свой путь в ПП и ЗОЖ и у вас не хватает знаний о том, как читать этикетки продуктов питания, как правильно делать выбор в супермаркете, если вы склонны верить многочисленным мифам о похудении, то страница Насти Гвин станет для вас невероятно полезной. А ещё диетолог обещает, что после прочтения «холодильник станет для вас другом». На своём опыте в этом убедились уже почти 60 тысяч человек.

А на каких диетологов и нутрициологов подписаны в «Инстаграме» вы? Каким профилям доверяете и кого можете рекомендовать? Давайте обсудим лучшие блоги о правильном питании в наших социальных сетях.