How to move/Йога

Йога: 4 совета для начинающих

1642

Вы уже наверняка успели прочитать статью инструктора по йоге Ирины "Приветствие солнцу", расстелили коврики с утра пораньше, попытались сделать пару асан, но так до конца и не поняли, для чего вам собственно нужна йога? Один раз вы справились со своим телом, но что делать дальше? После первого занятия я тоже не была уверена, что йога станет частью моей жизни, но вскоре мои взгляды кардинально изменились. Ниже 4 совета начинающим йогам.

1. Очень важный момент в йоге – намерение. Для начала вам следует разобраться со своей персональной целью и отношением к практике. Для чего вам нужна йога? Ответ каждый выбирает для себя сам, однако я очень рекомендую не останавливаться на одном занятии. Чтобы лучше разобраться в себе и понять свои истинные намерения, потребуется не одно и не два занятия.

2. Скорее всего, у вас возникает закономерный вопрос: как ввести йогу в свой привычный жизненный уклад? С чего начать и как не навредить себе? Ни в коем случае не стоит сразу пытаться встать на голову или завязаться в узел! Ведь суть практики не в этом. Начинать нужно с простых асан, но четко следить за нюансами и техникой выполнения. Мой первый учитель говорил: «Ничего не достигается через боль: если вам больно, то вы, вероятно, избрали неправильный путь». Обязательно слушайте свое тело, и результат не заставит себя ждать.

3. Крайне важным аспектом является дисциплина. Если вы будете снисходить до практики раз в неделю, но вкладывать в нее массу усилий – это вряд ли к чему-то приведет. Начните с ежедневной 15-минутной практики и постепенно увеличивайте время. Если вы будете выполнять асаны дольше, то с непривычки есть риск чрезмерной усталости, которая отобьет охоту продолжать самосовершенствование с помощью йоги. А это совсем не то, на что мы с вами нацелены.

4. Ваше ментальное состояние играет чуть ли не главную роль. Перед началом практики освободитесь от негативных мыслей и повседневных забот. Они подождут. Сделайте это время как можно более приятным, заморочьтесь над этим. Зажигайте благовония, включайте любимую музыку, погружайтесь в себя. Это нужно для того, чтобы ваш мозг с радостью откликался на ваш порыв идти и заниматься йогой, так как в его памяти это будет связано с любимыми запахами, хорошим настроением и гармонией.

И точно знайте: у вас все получится!

Обсуждения