5 полезных перекусов

Виктория Тормышева

Важнейшей частью здоровой диеты являются перекусы, которые позволяют вам оставаться бодрыми, а вашему организму – правильно функционировать, даже в течение самого загруженного дня. Представляем вашему вниманию ТОР-5 Organic Fast Foods.

1. Смузи миндаль-мака

unnamed

Время приготовления: 5 минут

Польза:

  • Отличный источник энергии
  • Усиливает выносливость
  • Стимулирует умственную работоспособность
  • Является легким природным афродизиаком

Ингредиенты для 2-х порций:

1 банан

350 мл миндального молока

2 столовые ложки миндального масла

½ чайной ложки порошка маки (перуанский женьшень)

2 финика (если хотите добавить сладость)

Приготовление: Кладем все в блендер и… нажимаем на кнопку) Взбиваем до однородной массы и маленькими глотками получаем заряд энергии на весь день.

2. Суперосвежающий зеленый смузи

ро

Время приготовления: 5 минут

Польза:

  • Освежает в жаркий летний день
  • Улучшает метаболизм
  • Улучшает кровяное давление
  • Вызывает прилив эндорфина – гормона счастья

Ингредиенты для 2-х порций:

2 грейпфрута

1 авокадо

Охапка шпината

100 мл кокосовой воды

Приготовление: Очищаем авокадо и грейпфруты от кожуры и косточек и взбиваем в блендере со шпинатом и кокосовой водой. Готово!

Можно также добавить колотый лед.

3. «Ночная каша»

орм

Время приготовления: 5 минут и ночь в холодильнике

Польза:

  • Отличный питательный завтрак
  • Заряд энергии на целый день
  • Источник антиоксидантов
  • Снижает уровень холестерина

Ингредиенты:

1/2 стакана овсяных хлопьев

1 банан

1,5 столовые ложки семян чиа

1 стакан миндального или кокосового молока

1/2 стакана нарезанного ломтиками манго

Приготовление: Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Берем баночку с крышкой, в нее закладываем все ингредиенты и заливаем молоком. Закрываем крышку, взбалтываем и отправляем на ночь в холодильник. К моменту вашего пробуждения нежнейшая каша готова. А главное, ее можно бросить в сумку и съесть в пробке или в обеденный перерыв.

4. Тосты с шоколадной пастой

мор

Да-да, я не ошиблась. Шо-ко-лад-на-я паста! Но don’t panic, it’s organic!

Время приготовления: 5 минут.

Польза:

  • Понижает уровень холестерина
  • Сохраняет красоту и молодость кожи
  • Сытно и вкусно
  • Предотвращает воспалительные процессы

Ингредиенты:

1 банан

1-2 ст. ложки какао-порошка

1/3 ч.л кардамона

1/2 авокадо

мед или кленовый сироп по желанию

Безглютеновый/цельнозерновой хлеб

Ягоды для украшения

Приготовление: Очищаем банан и авокадо от кожуры. Удаляем из авокадо косточку. Нарезаем небольшими кусочками и пробиваем в блендере до однородной массы. Затем добавляем остальные ингредиенты и снова хорошо взбиваем. Намазываем на тосты и украшаем ягодами. Enjoy!

5. Тосты с гуакамоле

иб

Мексиканская закуска, которая при всей сложности своего названия так проста в приготовлении.

Время приготовления: угадываем с одной попытки)

Польза:

  • Служит красоте и молодости кожи
  • Улучшает пищеварение
  • Стабилизирует артериальное давление

Ингредиенты:

Безглютеновый/цельнозерновой хлеб

2 авокадо

1 ст. ложка сока лимона

1 головка лука

2 листа базилика

Щепотка морской соли + перец

Приготовление: Очищаем авокадо от кожуры и освобождаем от косточек. Отправляем в блендер вместе с нарезанным луком, зеленью, лимоном, солью и перцем. Взбиваем до однородной массы. Намазываем на ломтики хлеба, предварительно подсушенные на гриле.