How to live/Новости и Обзоры

Книжный обзор: последний рывок к идеальному телу

2907

Что-ж, взглянув в зеркало, вы скорее всего обнаружите то, о чем мечтали пару месяцев назад. Мы уверены, с нашими тренировками, асанами, лайфхаками и упражнениями нельзя стоять на одном месте! Взять хотя бы этот эффективный комплекс для пресса или фитнес-интенсив перед отпуском. Осталось сделать последний рывок к фигуре балерины или серьезному забегу. Для этих целей всегда найдутся книги, которые не только вдохновят, но и практическими советами помогут сравнять свой облик в зеркале с Оливией Манн.

«Руководство ультрамарафонца» - Хэл Кернер

Вы спросите, кто такой Хэл Кернер? Тот самый Хэл, который пробежал Western Staters 100-Mile Endurance Run и Hardrock 100 Endurance Run. Всего их было двое. Он пробежал больше 100 марафонов на территории Америки, Азии и Европы и стал «самым счастливым бегуном на земле» по мнению журнала Outside в 2014 году. Эта книга для тех, кто привык постоянно ставить перед собой цели. Сегодня это может быть 1 миля на пробежке, а завтра в 100 раз в больше. Чтобы преуспеть в последнем, Хэл научит вас всему, начиная от того, как выбирать инвентарь до того, как справляться с жарой и желанием съесть чизкейк перед тренировкой.

«Балетные тренировки дома. Фитнес на основе балетной школы» - Бауэрс Мэри Хелен

«Нет ничего более красивого и восхитительного, чем фигура беременной женщины!» говорит Мэри, отдающая всю себя балету с 8-летнего возраста. Единственное, что могло остановить ее страсть травма, спустя 10 выступлений в составе труппы New York City Ballet. Тогда будущая звезда фитнес-балета поступила в Колумбийский университет Нью-Йорка, и обучаясь там, набирала килограмм за килограммом. Спортзал? «Почему нет?» подумала Мэри. Но какие-то тренажеры либо напоминали о травме, либо вовсе казались ей бесполезными. Так появилась ее собственная система тренировок «Ballet Beautiful», чьей фанаткой являются Натали Портман, Зоуи Дешанель, Лив Тайлер и многие модели Victoria's Secret. Для ее тренировок, описанных в книге, не нужны специальные приспособления. Все, что нужно, терпение, упорность и желание увидеть себя в своей лучшей форме.

«Фитнес для дома» - Лорен Марк

Еще одно пособие, которое позволит вам обрести веру в себя, не переплачивая. Только автором на этот раз выступает не женственная очаровательная балерина, а профессиональный тренер спецназа. Исключительность его системы не в том, чтобы заставить ваше дыхание сбиться, спустя всего 7 минут, а в сопротивлении вашего тела и в правильном питании. Вашим лучшим распорядком станут тренировки по полчаса 3-4 раза в неделю. И самое главное не важно где. Наберитесь сил, выдохните и вперед. Все упражнения безопасные и простые для любого уровня подготовки, новичок вы в спорте или профессиональный атлет. Если вы любите бороться за свое идеальное «я», этот способ борьбы для вас.

«Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий» Елена Ульмасбаева

Даже если свой летний отпуск вы решили провести где-нибудь на даче или в палатке на озере, вдали от цивилизации и фитнес-центров, – это не повод забывать о любимой йоге. Более того, делать асаны на свежем воздухе – это особое удовольствие, которое вам непременно стоит попробовать. Если сомневаетесь, что точно вспомните, как именно надо выстраивать ту или иную позу, возьмите с собой книгу руководителя московского центра Йоги Айенгара Елены Ульмасбаевой. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс – идеальный вариант для самостоятельной практики даже там, где нет интернета и электричества, чтобы воспользоваться нашими йога-подсказками.

«7 минут на фитнес» – Бретт Клика

Книга для суперзанятых и суперленивых – у кого нет времени или кому лень ехать в фитнес зал, час прыгать на групповой тренировке, а потом еще час плавать в бассейне. В общем, для всех, кому некогда или не лень, но при этом хочется быть подтянутым, спортивно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Бретт Клика разработал 50 комплексных тренировок, каждая из которых займет всего 7 минут вашего времени. Идеальный вариант утренней зарядки или самостоятельной вечерней тренировки дома. Кстати, все упражнения в книге очень подробно иллюстрированы, так что будет понятно, куда тянуть ноги и как поднимать руки.

Обсуждения