How to live/Детокс

9 продуктов, которые ускорят метаболизм и помогут в борьбе с лишним весом

4753

Мы продолжаем сотрудничество How to Green с проектом Live up! и предлагаем вам интересную и очень полезную статью от создателя портала, блогера и специалиста по здоровому образу жизни Юлии Корневой.

Метаболизм, или обмен веществ, – это процесс, с помощью которого организм преобразует пищу в энергию. Если у вас есть проблемы с лишним весом, возможно, ваш метаболизм необходимо простимулировать. Конечно, ежедневные физические нагрузки никто не отменял. Но кроме этого стоит включить в рацион некоторые продукты, которые помогают улучшить обмен веществ и избавиться от ненужных килограммов. Итак, что съесть или выпить, чтобы ускорить обмен веществ?

Зеленый чай

Пейте зеленый чай каждый день. Он не только даст мощный толчок вашему обмену веществ, но и насытит организм антиоксидантами – катехинами. Зеленый чай в сочетании с умеренными физическими нагрузками помогает значительно сократить объемы жировых отложений в области талии. Лучше пить свежезаваренный зеленый чай: бутилированный, как правило, имеет более низкую концентрацию полезных веществ, не говоря уже о том, что часто в него добавляют сахар или искусственные подсластители.

Улун

Чай улун (полуферментированный чай, который по китайской классификации занимает промежуточное положение между зеленым и красным /черным/ чаями) содержит полифенолы, которые блокируют ферменты, отвечающие за образование жира. После каждой чашки улуна метаболизм ускоряется, и эффект длится до нескольких часов. Этот чай содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе, поэтому, заменив их улуном, вы избежите чрезмерного потребления кофеина.

Зеленый чай матча (маття)

Этот зеленый чай содержит полифенолы EGCG – термогенный компонент, который, как полагают ученые, ускоряет метаболизм. В отличие от других сортов зеленого чая, матча (маття) измельчают в порошок, который полностью растворяется в воде. То есть, когда вы пьете его, вы получаете вместе с листьями чая и все их полезные питательные вещества. Наслаждайтесь им в холодном виде: холодные напитки заставляют ваше тело работать, сжигая больше калорий. А чтобы ускорить обмен веществ, нужно выпивать три чашки этого чудесного чая в день.

Нерафинированный яблочный уксус

Одна столовая ложка такого уксуса, разведенная в стакане воды, помогает замедлить всасывание углеводов и предотвратить внезапные скачки уровня сахара в крови. Сейчас сезон местных яблок – самое время заготовить уксус на год вперед.

Читать статью дальше...

Обсуждения