How to live/Здоровье

Полезные привычки, которые стоит приобрести

1559

Результаты нашего питания сказываются на нашей фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей. А хорошее самочувствие возможно только в случае употребления полезной и правильной пищи. Ведь если мы набьем животик жаренными сосисками и картошкой фри, то хорошо нам от этого точно не будет!

Задумайтесь, ведь в конечном счете, съеденные сникерсы обернутся лишними килограммами, а выкуренные сигареты в перспективе превратятся в проблемы с дыхательными путями и желтыми зубами. Поэтому, нужно постоянно формировать полезные привычки, и не только в питании! Вот некоторые из них:

Планируйте свой рацион

IMG_2938

Так мы легко сможем контролировать вкусный и здоровый рацион питания. Многие думают, что это занимает огромное количество времени, но это не так. Продуманный рацион питания не только не составит особого труда, но также удержит вас от необдуманных покупок, тем самым экономя время и деньги. Спланировав рацион, вы можете купить продукты на несколько дней вперёд или сразу на всю неделю. В один из выходных дней вы можете заранее приготовить некоторые из блюд, это очень удобно. Приходя домой с работы или учебы, мы, первым делом, хотим расслабиться и хорошо поужинать или же пообедать. У всех бывают очень напряженные и стрессовые дни и, приходя домой, в состоянии непреодолимой усталости и с чувством голода, последнее, о чем мы думаем- это о приготовлении пищи. Потому, часто спасаемся бутербродами да печеньками. А ведь как бы было здорово иметь в холодильнике уже приготовленные блюда или гарниры, расфасованные в контейнеры, - это спасает, проверено на себе. Поэтому, на выходных, советую готовить полезные гарниры (киноа, рис, батат или кос-кос) и употреблять их в течение рабочей недели, добавляя в гарниры овощи, зелень или салаты. Это невероятно вкусно, быстро и удобно, проверьте сами! В любом случае, лучше уделить лишний час на составление меню, чем всю неделю перекусывать бутербродами и переедать по вечерам!

Рынок или супермаркет?

IMG_9266

Безусловно, многие закупают продукты в супермаркетах - это не отнимает большого количества времени и очень удобно, но, все же, полезнее покупать еду именно на рынках, конечно же, в проверенных местах. Покупая продукты на рынке, вы поддерживаете местного производителя, получаете недавно собранный урожай и участвуете в сокращении потребления энергии, необходимой для поддержки крупномасштабных пищевых систем. В современном ритме жизни мы не привыкли о об этом беспокоиться, однако следует постепенно впускать и эту полезную привычку, - заботу об окружающей среде, в свою жизнь.

Сравните фрукты и овощи, купленные в магазине и на рынке и почувствуйте разницу!

Не забывайте о физических нагрузках

Автомобили сегодня уже не роскошь, поэтому, многие начинают забывать, что значит просто прогуляться до магазина или прокатиться до него на велосипеде. Также забывают и о том, насколько пробежки или прогулки на свежем воздухе полезны для организма, самочувствия, бодрости духа и поддержания хорошей физической формы! Движение - это жизнь! Так что не ленитесь! Гуляйте, бегайте, танцуйте, катайтесь на роликах, велосипедах, займитесь скалолазанием! Выбирая между лифтом и лестницей, обязательно выберите второе! Если не знаете с чего начать, начните с прогулок на свежем воздухе и вы не заметите, как в скором времени перестанете уставать, а расстояния, которые вы проходили с трудом, будете пробегать легко и непринужденно! Предпочитайте прогулку общественному транспорту; очень полезно пройти несколько остановок пешком, к тому же, свежий воздух поможет привести все мысли в порядок! В любом случае, прогулка гораздо лучше вечерней посиделки на диване с пачкой чипсов перед телевизором. Не забывайте об этом!

IMG_2874

Photo credits: Freecs

Обсуждения