How to live/Здоровье

5 способов использования кокосового масла летом

5967

До недавнего времени кокосовое масло было редким гостем на нашем столе из-за противоречивых утверждений о вреде и пользе насыщенных жирных кислот, входящих в его состав. Ряд последних исследований обнаружил уникальные свойства кокосового масла, которые позволили называть его настоящим суперпродуктом для красоты, здоровья и молодости. В этой статье Юлия Мальцева, специалист по детоксу, преподаватель йоги и автор блога Yogabodylanguage.com, расскажет, почему стоит уделить особое внимание кокосовому маслу этим летом и как найти применение ему на кухне, в ванной и в вашей сумочке.

Способ 1: здоровый летний рацион

Кокосовое масло является здоровой альтернативой большинству растительных масел поскольку, как правило, оно менее рафинированное и производится без нагревания. Уникальный состав кокосового масла поможет оставаться в лучшей форме все лето, ведь оно содержит меньше калорий, чем другие масла (около 100 ккал на столовую ложку). К тому же исследования доказывают, что употребление 1-2 ст. л. кокосового масла в день помогает улучшить метаболизм и избавиться от жировых отложений на талии, снижает аппетит, а энергетические ресурсы из кокосового масла расходуются быстрее и не откладываются в виде лишних килограммов.

Как использовать:

  1. Добавьте ложку кокосового масла в смузи, на тост или в кашу полезный и «умный» завтрак готов. Кокосовое масло помогает стабилизировать уровень сахара крови и поддерживать его на нормальном уровне в течение дня, снижая тягу к сладкому и нездоровым продуктам. Кроме пользы кокосовое масло придает неповторимый нежный вкус любому блюду.
  2. Домашний крем из авокадо и кокосового масла со специями на тосте лучший перекус в течение дня. В составе крема нет красителей, консервантов и прочих нездоровых добавок.
  3. Замените растительные и животные масла на кокосовое при приготовлении блюд и выпечки. Оно является наиболее устойчивым к воздействию высоких температур.
  4. Кокосовое масло можно использовать и в натуральных сыроедных сладостях, которые легко приготовить своими руками и обойтись без лишних калорий и рафинированных ингредиентов.
  5. После тренировки или в любой момент, когда вы ощущаете упадок сил, приготовьте ягодный шейк с ложкой кокосового масла. Он даст заряд «чистой» энергии и сил до следующего приема пищи, что позволит избежать дополнительных перекусов или, наоборот, переедания из-за сильного голода.
  6. Попробуйте также добавить ложку кокосового масла в кофе или цикорий вместо молока и сахара. Оно придаст нежный сливочный вкус и даже «подсластит» напиток.

Способ 2: средство от целлюлита

Лучшие результаты в борьбе с целлюлитом дает сочетание массажа сухой щеткой, стимулирующего кровообращение, и очищение тканей с использованием смеси масел. Корреспондент Huffington Post проверила на себе этот ритуал в течение 30 дней и отметила, что это самое эффективное из опробованных ею средств от целлюлита.

Как использовать:

  • выполните массаж сухой щеткой
  • смешайте 1 ст. л. кокосового масла с 10 каплями эфирного масла грейпфрута или других цитрусовых масел и нанесите круговыми массадными движениями на проблемные участки
  • примите душ

Способ 3: натуральное средство после укусов насекомых

Отправляясь на природу, не забудьте захватить с собой баночку кокосового масла. Если вы легко становитесь жертвой насекомых, оно поможет успокоить зуд и снять воспаление от укусов, и подобные неприятности не испортят ваш отдых.

Как использовать: смешайте кокосовое масло с эфирными маслами чайного дерева, мяты, нима, с травами и специями на ваш выбор - корица, календула, базилик.

Способ 4: помощь пищеварению

Летом при включении в питание большего количества сладких фруктов, мы можем столкнуться с такими проблемами как вздутие, газообразование, дискомфорт в кишечнике. Часто такие симптомы могут указывать на дисбаланс кишечной микрофлоры, поскольку в больших количествах сахар из фруктов может подкармливать нежелательные дрожжевые бактерии в организме. Кокосовое масло способствуют поддержанию и росту пробиотических микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, так как обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Как использовать:

  • если вас беспокоят перечисленные выше симптомы, снизьте количество продуктов с высоким гликемическим индексом в вашем рационе. Контролировать чувство голода и тягу к сладкому поможет кокосовое масло.
  • кокосовое масло можно принимать в качестве натуральной добавки к пище по 1 ч. л. с едой для улучшения пищеварения и усвоения полезных веществ.

Способ 5: натуральное средство для загара

Солнечные ванны это лучший способ устранить недостаток витамина Д, который испытывают большинство жителей северных широт. Он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца, поэтому нет причин избегать его, если мы соблюдаем осторожность и наслаждаемся им в разумных количествах. По возможности стоит отказаться от солнцезащитных средств, содержащих токсичные соединения, опубликованные экологической организацией EWG. Некоторые УФ-фильтры могут проявлять фотореактивность, то есть начинают разрушаться, выделяя при этом свободные радикалы, негативно влияющие на состояние кожи, гормональную систему и могут иметь канцерогенный эффект.

Кокосовое масло обладает натуральным фильтром SPF 4, достаточным для непродолжительных солнечных процедур. При более длительном пребывании на солнце необходимо повторить нанесение масла и использовать зонты, закрывающую одежду, шляпы и очки.

Как использовать: нанесите масло на кожу и дайте впитаться в течение 5 минут, а затем вытрите излишки салфеткой. При необходимости повторите.

Кокосовое масло также легко заменит многие средства в вашей летней косметичке: его можно использовать как лосьон после загара, крем для рук и увлажняющую помаду. Оно легче по текстуре и не токсично в отличие от многих синтетических кремов.

Самое главное - выбрать правильное кокосовое масло: покупайте органическое масло extra virgin, не-ГМО, ближе к дате изготовления. Качественное свежее масло должно иметь приятный сливочный аромат и однородный цвет.

Обсуждения