How to live/Детокс

Что особенного делают стройные люди, чтобы оставаться стройными?

7926

Мы продолжаем сотрудничество How to Green с проектом Live up! и предлагаем вам интересную и очень полезную статью от создателя портала, блогера и специалиста по здоровому образу жизни Юлии Корневой.

Мы часто видим статьи о том, что делать, чтобы потерять лишний вес и стать стройным, но как оставаться в этом состоянии? Чтобы ответить на этот вопрос, сотрудники Food and Brand Lab Корнельского университета обратились к базе данных Global Healthy Weight Registry, В эту базу входят взрослые люди со здоровым весом и стройным телосложением, которые отвечают на вопросы о своем рационе, физических упражнениях и повседневных привычках. Ученые проанализировали привычки 147 человек из этого списка и нашли немало совпадений.

1. Они акцентируют внимание на качестве еды, а не на количестве

Употребление в пищу продуктов питания высокого качества обеспечивает организму максимум полезных питательных веществ, что, в свою очередь, помогает поддерживать хорошее здоровье, энергию и оптимальный вес. Когда мы едим слишком много переработанных продуктов, то, скорее всего, испытываем частые скачки уровня сахара в крови, недостаток энергии, постоянное чувство голода и, как следствие, проблемы с весом.

Большие порции за меньшие деньги — совершенно неоправданная экономия: помните о вызванных неправильным питанием проблемах со здоровьем и лишнем весе, борьба с которыми требует времени, денег и провоцирует стресс.

2. Едят в основном домашнюю еду

Люди, которые имеют здоровый вес, чаще всего на обед едят заранее приготовленную дома еду, режут овощные салаты и перекусывают цельными продуктами (орехами, фруктами, ягодами, овощами).

3. Едят осознанно

Здоровые люди, как правило, не отвлекаются во время еды на работу или просмотр телевизора. Кроме того, они не заедают стресс и проблемы, а справляются с эмоциональными взлетами и падениями другими, более здоровыми способами. Например, с помощью простых медитаций, пребыванием на свежем воздухе или пробежкой.

4. Прислушиваются к своему телу

Люди с более здоровым весом, как правило, прислушиваются к естественному чувству голода и прекращают есть, когда сыты. Вне зависимости от того, осталось ли что‑то на тарелке, они останавливаются!

5. Не пропускают завтрак

96% участников, которые ответили на вопросы Global Healthy Weight Registry, ежедневно завтракают, особенно налегая на фрукты и овощи или яйца. Пропуская завтрак, люди, как правило, употребляют больше калорий в течение дня и имеют более высокий индекс массы тела.

Читать статью дальше...

Обсуждения

По теме