How to live/Здоровье

Как сохранить здоровье в длительных перелетах

914

Если вы сторонник здорового образа жизни и собираетесь в поездку, не переживайте. Для вас я составила список советов, для того, чтобы вы всегда сохраняли свое здоровье в длительных перелетах.

Прежде чем заказать гостиницу, я принимаю во внимание, существует ли в ней фитнес зал; мне интересно, если отель предлагает классы йоги, ходьбы или другие активные мероприятия; я также интересуюсь, что находится в окрестностях отеля. Если рядом с отелем есть фитнес студии или прибрежная дорожка для велосипедистов и бега, в таких случаях, фитнес зал вам даже не обязателен (однако, это зависит от погоды!)

Перед полетом я покупаю необходимые мне продукты, т.к их едва ли можно встретить среди ассортимента, предлагаемого магазинами аэропортов. Я составляю список продуктов и снеков на всю поездку, рассчитывая на то, что я ничего не куплю в течение перелета. В самолете очень сухой воздух, и мы его вынуждены делить с сотней пассажиров. Я покупаю в дорогу свежие и сухие фрукты и салаты из разнообразных овощей. Таким образом, я не только наполняю свое тело влагой, содержащейся в овощах и фруктах, но и заряжаюсь витаминами, которые помогают мне защититься от простуды.

В аэропорту я покупаю себе несколько литровых бутылок минеральной воды. В среднем, человеку нужно выпивать 240 мл. воды за каждый час полета. Соблюдая это правило, вы улучшите кровообращение и наполните клетки влагой и кислородом. Естественно, вы будете часто ходить в туалет, чтобы избавить свое тело от токсинов. К тому же, по дороге вы получите зарядку от ходьбы!

Раз вы уже поднялись с кресла, потянитесь. Возможно, это не комфортно делать в проходе, зато вполне выполнимо в туалете. Я часто летаю через океан, вы меня могли бы увидеть в позе собаки головой вниз, пока все пассажиры спят!

Когда приедете в гостиницу, найдите пару ресторанов и супермаркетов, продающих здоровые продукты. Я обычно захожу в магазин, чтобы купить несколько бутылок воды, овощи и фрукты, чтобы не голодать. Еще лучше, если поблизости находится фермерский рынок, - ведь там продаются сезонные локальные продукты!

Следуя этим советам, вы себя будете чувствовать бодрыми и здоровыми и, когда вернетесь домой, не будете переживать о том, что поправились в дороге из-за привычных фастфудов. К тому же, вы сэкономите деньги, если не станете тащить конфеты из гостинничного мини-бара!

d30a1fa3e8a1ffd024617b62e39a8278

Обсуждения