How to live/Красота

5 правил Аюрведы для сияющей кожи

7821

В любое время года, утром и вечером, блистать и радовать глаз должны не только украшенные центральные улицы, но и здоровая кожа. Добиться этого легко, если любить себя и следовать следующим 5 аюрведическим советам.

ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ГОРЯЧЕЙ ЕДЕ

Свежевыжатый апельсиновый сок, зеленый смузи и сыроедческий салат с кедровыми орешками – это прекрасно. Но, к сожалению, в холодное время года желудок разогревается в 2 раза медленнее, чем летом, и поэтому твердую, холодную пищу ему переваривать куда труднее. Организм буквально начинает бороться с нашей едой, нервничает и выделяет куда больше токсинов, чем нам бы хотелось. Результат – сухие волосы и кожа. Сделайте выбор в пользу крем-супов и теплых гарниров с зеленью.

kaboompics
Kaboompics

НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ МАСЛЯНОЙ ЕДОЙ

Разделите свой список продуктов на 2 колонки. В первой, с заголовком «не в этот раз», пусть будут упоминаться брокколи, белокочанная и цветная капуста. А в списке «да, всегда!» – авокадо, кокосовое масло, гхи, семечки, орехи и сладкие корнеплоды.

photo-1430163393927-3dab9af7ea38
Unsplash

ПЕЙТЕ МНОГО-МНОГО ТЕПЛОЙ ВОДЫ

Согласно Аюрведе, то, что мы пьем, не менее важно, чем то, как много мы пьем. «Наше тело, не переставая, расходует жидкость с помощью дыхания, испарения и прочих естественных процессов. И для хорошего самочувствия эти потери нужно постоянно восполнять» – утверждает доктор Кайзер Перманенте. Вода должна быть теплой или комнатной температуры. Холодные и шипучие напитки оставьте на потом, они только усугубляют ситуацию с проблемной кожей.

shutterstock_307028462
Shutterstock

ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ РЕГУЛЯРНЫЙ МАССАЖ

Легкиий массаж уставшей себя и любимый аромат – лучшее сопровождение ванных процедур. Используйте слегка теплое кунжутное или кокосовое масло. Разотрите его в ладонях и наносите легкими частыми хлопками по всему телу. Суставы, живот и грудь лучше побаловать круговыми мягкими движениями. В аюрведической практике такая процедура называется абхьянгой – когда ты не только питаешь свое тело снаружи, а еще и ускоряешь кровообращение, выводишь токсины и успокаиваешь затекшие суставы. К тому же, благодаря многим исследованиям, мы теперь знаем, что массаж несет не только физическую, но и психологическую пользу: избавляет от тревог, стрессов и бессонницы, что подтверждает Mayo Clinic.

shutterstock_34891980899
Shutterstock

ПРОБУЙТЕ РАЗНЫЕ УВЛАЖНЯЮЩИЕ МАСКИ

Марта Соффер, создательница Surya Spa в Лос-Анджелесе, советует смешать до однородной массы ½ стакана йогурта, 2 столовые ложки нутовой муки, а затем добавить к ним ¼ чайную ложку куркумы. Нанесите на кожу лица, оставьте на 15 минут и смойте сначала теплой водой, затем – холодной. Вуаля! Маска питает и делает кожу сияющей, как первый чистый снег. Повторять ее нужно каждый день на протяжении 1-2 недель.

Любить себя и заботиться о себе – значит, заботиться о всех своих составляющих.

Фото на главной странице: Shutterstock

Обсуждения

По теме