Топ-7 приложений для подсчёта калорий и макроэлементов

Каждый день появляются новые приложения, созданные помогать нам следить за нашим питанием, спортом и здоровьем. Их так много, что иногда может быть сложно понять, что из этого на самом деле работает. В целом, если такие приложения разработаны правильно и содержат достоверную информацию, они очень полезны. Отслеживание потребляемых каждый день калорий, белков, жиров и углеводов не только показывает настоящую картину питания, но и помогает с поставленной задачей – наращиванием мышечной массы, сбросом или набором веса. Положительные последствия работы с такими приложениями были подтверждены исследованиями, поэтому мы в How to Green решили разобраться. В результате нашего небольшого исследования мы отобрали 7 лучших платных и бесплатных приложений для подсчёта КБЖУ, доступных в российских App Store и Google Play.

1. MyFitnessPal

Краткое описание: один из самых популярных счётчиков калорий. Это приложение помогает пользователям отслеживать потребление всех основных питательных веществ, таких как калории, жиры, углеводы, сахар, клетчатка и холестерин. Кроме того, приложение позволяет фиксировать вашу физическую активность.

Скачать: в App Store или Google Play

Цена: бесплатное, но можно оформить за 749 рублей в месяц платную подписку на премиум-версию, открыв дополнительные функции (счётчик микронутриентов, еженедельные отчёты о прогрессе, расписание приёмов пищи и советы по физической активности).

Плюсы:

  • MyFitnessPal может похвастаться самой большой базой данных о продуктах питания – более 5 миллионов позиций.
  • Приложение сохраняет ваши любимые продукты, поэтому не нужно постоянно искать то, что вы едите регулярно.
  • Позволяет загружать собственные или рецепты из интернета, например с сайта How to Green, и вычисляет в них содержание калорий.

Минусы:

  • Большинство продуктов загружаются другими пользователями, поэтому данные могут быть не совсем точны. Помимо этого, в базе может оказаться несколько профайлов для одного и того же продукта.
  • Размеры порций тяжело поддаются изменениям, создавая трудности, если ваша порция была меньше или больше той, что указана в базе.

2. FatSecret

Краткое описание: самое популярное приложение по подсчёту калорий на территории СНГ. Находится на пятом месте по числу скачиваний в рейтинге приложений о здоровье в App Store. FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя и разрабатывает программу питания, соответствующую его физическим показателям, образу жизни и вкусам.

Скачать: в App Store или Google Play

Цена: полностью бесплатное, встроенных покупок и платных подписок нет.

Плюсы:

  • База данных включает в себя множество продуктов из супермаркетов и готовых блюд из кафе и ресторанов.
  • Продукты, внесённые другими пользователями, выделены, и каждый может проверить их правильность.
  • FatSecret выделяет «чистые» углеводы, то есть помогает узнать, сколько углеводов содержится в продукте после вычета клетчатки и сахарных спиртов. Такая функция приложения очень полезна для низкоуглеводных диет.

Минусы:

  • Интерфейс приложения довольно сложный и запутанный.

3. Calorie Counter Pro

Краткое описание: эффективное приложение для тех, кто борется с проблемами лишнего веса. Помимо калорий, вы можете отслеживать до 45 питательных веществ в вашей еде, получая подробный еженедельный отчёт о вашем питании.

Скачать: в App Store или Google Play

Цена: базовая версия бесплатная, версия PRO стоит 299 рублей.

Плюсы:

  • Приложение позволяет не просто находить любой продукт в списке, но и сканировать штрихкоды, не тратя время на поиск.
  • В приложении вы сможете найти людей с такими же или похожими целями, общаться с ними, делиться рецептами и мотивировать друг друга.
  • Приложение даёт индивидуальные советы по коррекции питания.
  • Функция Food Store позволяет сравнивать различные готовые продукты и узнавать, какой полезнее.

Минусы:

  • Приложение плохо работает без подключения к интернету.
  • Очень мало вариантов упражнений в базе данных – менее 100.
  • Даёт пользователям возможность потерять или поддерживать вес, но не подходит тем, кто хочет его набрать.

4. Lifesum

Краткое описание: поможет сбалансировать ваш рацион, не переедать и в конечном счёте достичь вашей цели. В приложении есть раздел с рецептами, планами питания и физической активности, а также чат, в котором вы можете делиться своими приёмами пищи и прогрессом.

Скачать: в App Store или Google Play

Цена: базовая версия бесплатная, ежемесячная подписка на премиум-версию обойдётся в 749 рублей.

Плюсы:

  • Приложение предлагает разнообразные инструменты, чтобы отслеживать своё питание, содержит рецепты и вдохновляющие подсказки, чтобы помочь сбросить вес, увеличить мышечную массу или просто питаться правильнее.
  • Вы можете привязать приложение к социальным сетям, общаться с друзьями, бросать им вызовы, мотивировать их и вдохновлять.
  • Удобный и яркий пользовательский интерфейс с иллюстрациями и анимацией.

Минусы:

  • Много заблокированных платных разделов.
  • В приложении много рекламы.

5. Lose it!

Краткое описание: приложение очень похоже на MyFitnessPal, однако благодаря более простому дизайну вы сможете легко войти во вкус и приспособиться к отслеживанию калорий. Lose it использует информацию, которую вы указываете, и высчитывает, сколько калорий вам нужно потреблять в зависимости от поставленной цели.

Скачать: в App Store или Google Play

Цена: базовая версия бесплатная, можно оплатить подписку на премиум-версию, в которой вы получите доступ к тренировкам, планам питания, ежедневным советам, а также сможете персонализировать приложение под ваш бюджет и тип питания.

Плюсы:

  • Имеет обширную базу данных продуктов питания и блюд, в том числе из популярных ресторанов и фирменных продуктовых магазинов. Вся информация внесена и проверена командой экспертов.
  • Приложение позволяет вам устанавливать напоминания для записи приёмов пищи.
  • Простой и понятный интерфейс.

Минусы:

  • Не отслеживает потребление микроэлементов (витамины и минералы).
  • Плохо разработана функция добавления собственных блюд и расчёта их питательной ценности.
  • Нет версии на русском языке.

6. CHRON-O-Meter

Краткое описание: ограничивая употребление калорий, важно с большой осторожностью отслеживать потребление витаминов, минералов и других микронутриентов, именно на это и сделан особый упор в этом приложении. Помимо этого, CHRON-O-Meter поможет вам следить за качеством своего питания, физической активностью и изменениями веса.

Скачать: в App Store или Google Play

Цена: 229 рублей. Есть также Gold-версия без рекламы, с расширенным анализом продуктов и другими дополнительными функциями.

Плюсы:

  • Возможность персонализировать профиль для беременных и кормящих женщин: приложение подберёт подходящий режим, основанный на более высоких потребностях в калориях в эти периоды.
  • Приложение подстраивается под выбранный тип питания или диету, которой вы следуете.
  • Дневник питания очень прост и удобен для использования. Под ним есть гистограмма, показывающая, сколько углеводов, жира и белка необходимо употребить за день, а также общее количество калорий.
  • CHRON-O-Meter особенно полезен для отслеживания микроэлементов, таких как витамины и минералы.

Минусы:

  • Для того чтобы добавить собственные блюда, необходимо заходить на сайт (нет возможности сделать это напрямую в приложении).
  • Отсутствует возможность общения с другими пользователями приложения.

7. My Diet Coach

Краткое описание: приложение предлагает четыре основные функции – напоминания о приёме пищи, мотивационные сообщения и фотографии, советы и дневник питания, в который входит счётчик калорий и калькулятор индекса массы тела.

Скачать: в AppStore или Google play

Цена: бесплатное, встроенных покупок нет.

Плюсы:

  • Полезные советы для перехода на правильное питание.
  • Возможность ставить краткосрочные цели, например на неделю.

Минусы:

  • Невозможно выбрать желаемую скорость сброса или набора веса.
  • База данных о продуктах на версии для iOS очень ограничена.

Независимо от того, хотите вы похудеть или вы ваша цель – лучше питаться, счётчики калорий легко станут вашим главным помощником. Скачайте любое из описанных выше приложений и проверьте сами.