10 причин завести будильник на час раньше
Наверняка вам знакома ситуация, когда ненавистный звук будильника цепкими лапами вырывает вас из сна, но вы переводите его ещё на 10 минут попозже... или на полчаса, а то и на целый час. Затем второпях собираетесь на работу или учёбу. А как вы смотрите на то, чтобы перевести будильник в другую сторону – на час раньше? Тем самым вы подарите себе целых 60 минут для самых разных дел. У нас для вас 10 идей, чем можно заняться с утра пораньше в освободившийся час.
1. Займитесь спортом
Вечером поздно освободились с работы и не успели на тренировку или не смогли себя заставить пойти в зал? Дел не становится меньше, и вот вы уже убираете подальше в шкаф беговые кроссовки и задумываетесь, стоит ли продлять клубную карту на следующий год. Спорт – одна из самых наиболее часто страдающих от недостатка времени и сил сфер нашей жизни. Но, согласитесь, отказываясь от физической активности, мы вредим только себе. Получившийся утром свободный час вы как раз сможете посвятить спорту. Вы будете ещё полны сил, и ничто вас не будет отвлекать. Если не готовы к походу в зал с утра пораньше, то хотя бы сделайте зарядку, утренний комплекс асан, растяжку на все группы мышц, упражнения для похудения или отправляйтесь на пробежку в парк.
2. Примите ванну
Кто сказал, что нежиться в пене с ароматическими маслами можно только вечером? Выбирайте бодрящие эфирные масла – цитрусовые, хвойные, масло мяты и иланг-иланга, наполняйте ванну тёплой водой, включайте любимую музыку и начинайте день с неожиданного, но очень приятного ритуала. Посвятив первые минуты дня себе, вы обеспечите себе хорошее настроение и заряд бодрости. День, начавшийся с ванны с пеной, не может быть плохим!
3. Уделите время творчеству
Утренние минуты – самое вдохновляющее время дня. Тишина и спокойствие ещё спящего города позволят вам полностью сосредоточиться на своих чувствах и мыслях, а отдохнувший мозг будет охотнее производить новые идеи. Посвятите первый час дня творчеству: рисуйте акварелью или карандашом, достаньте фотоаппарат и отправляйтесь на фотопрогулку, сочиняйте музыку, начните писать книгу или стихи – займитесь тем, что вам доставляет настоящее удовольствие и на что так редко остаётся время. Благодаря утренним часам вы будете постоянно оттачивать своё мастерство. Пройдёт всего несколько недель, и вы удивитесь тому, как заметно усовершенствовались ваши навыки. Кстати, вполне вероятно, что простое утреннее хобби за это время успеет перерасти в масштабный проект – готовую картину, обширное портфолио снимков, опубликованный в интернете трек или книгу.
4. Приготовьте вкусный и красивый завтрак
Завтрак – самая важная часть утра, определяющая ваше самочувствие и настроение на весь день. Согласитесь, что трудно пребывать в хорошем расположении духа, когда на завтрак пришлось довольствоваться не самой вкусной и далеко не самой полезной булкой из ближайшего кафе. Приготовьте с утра что-то стоящее, например яйца-пашот или другое необычное блюдо с яйцами, сварите кашу и украсьте её ягодами, сделайте смузи-боул или даже испеките блинчики или панкейки. Порадуйте себя красивой подачей блюда – как на тех красивых фотографиях, которым вы ставите лайки в «Инстаграме». Или сделайте такое фото сами – у вас будет свободное время даже для этого.
5. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде
Утром, когда город спит, гулять в парке, кататься на велосипеде или на лонгборде будет особенно приятно – бодрящая утренняя прохлада, неспешно просыпающееся солнце и атмосфера полного умиротворения… И только вы, ваши мысли и свежий воздух. Если у вас есть собака – погуляйте с ней подольше, чем обычно. Это пойдёт на пользу вам обоим. Прогулка может стать альтернативой утренним занятиям спортом: ходьба на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, помогает поддерживать мышцы в тонусе, способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Так что даже если у вас дома есть беговая дорожка – старайтесь всегда выбираться на улицу.
6. Почитайте
Книгу, которую давно хотели почитать. Статьи, которые накопились в закладках. Журнал, который купили ещё неделю назад, но так и не открыли. Многие читают книги перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выбирайте книги, которые увлекут, а не усыпят вас, и читайте их с утра. Только заводите будильник – вы можете настолько погрузиться в художественные миры, что потеряете счёт времени. Книги, которые редакция How to Green рекомендует к прочтению, вы найдёте по этой ссылке.
7. Медитируйте
Утро – идеальное время, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на правильный лад. Утренняя медитация поможет снизить уровень стресса, повысить активность мозга, увеличит концентрацию внимания и положительно повлияет на вашу продуктивность в течение дня. Каким образом можно медитировать, мы неоднократно вам рассказывали.
8. Составьте планы и подведите итоги
После того как вы выспались, привели мысли в порядок, отдохнули физически, намного легче сфокусироваться на предстоящем дне и оценить день прошедший. Строить планы, как и подводить итоги, лучше не перед сном, когда вы устали, напряжены или даже находитесь в стрессе. Утром на свежую голову вы можете сделать пару записей в дневник, поработать над поставленными целями, задать себе правильные вопросы или даже глобально поразмыслить над своим призванием.
9. Доделайте то, что не успели вчера
Не заставляйте себя доделывать все дела до того, как ляжете спать. Перенесите часть задач на следующий день. Прибраться в квартире, сделать домашнее задание по французскому, доделать отчёт по проекту, сделать маску для лица, написать письмо коллеге – всё это вы с большей эффективностью сделаете и с утра. К тому же без проблем заснёте вечером, зная, что утром у вас будет целый дополнительный час на всё, что вы не успели доделать.
10. Проведите время с близкими
Позвоните родителям, пригласите подругу на завтрак, поиграйте с ребёнком в индейцев или хотя бы просто напишите письмо – электронное, а лучше настоящее, если ваши близкие встают намного позже или живут далеко. Даже проверку всех чатов в телефоне, которые крадут ваше драгоценное время перед сном, можно смело перенести на утро.
Теперь вы знаете, где же взять тот самый 25-й час в сутках, которого всем так не хватает. Попробуйте уже завтра встать пораньше, и вы увидите, что это гораздо круче, чем кажется на первый взгляд.
