How to think/Психология

5 способов сохранять спокойствие в любой ситуации

2305

Каждый человек сталкивается с неприятными ситуациями. Регулярно. И зачастую без своей вины. Живя активной жизнью, соблюдая ритм мегаполиса и выполняя много задач, мы так или иначе взаимодействуем с обществом и получаем чужую энергию, которая бывает и негативной. Простой поход за продуктами может закончиться испорченным настроением из-за хамского поведения продавца. И это самый простой пример. Мы постоянно контактируем с тысячами людей, среди которых встречаются абсолютно разные характеры, настроения и манеры. Часто мы попадаем в напряженные ситуации, а потом усиленно выгрызаем кусочки оставшегося терпения и держим себя в руках. Очень важно не терять самообладание, даже если поведение окружающих не предвещает ничего хорошего.

Стоит лишь раз потерять спокойствие – и все, пиши пропало, контроль над эмоциями может быть потерян во всех последующих стрессовых ситуациях. Но если знать, как вести себя лицом к лицу с проблемой, можно сэкономить щедрую порцию нервов и настроения.

Я составила список проверенных действий, повышающих стрессоустойчивость:

  1. Практиковать расслабляющие техники.

Очень важно. Такие практики работают на общем уровне, стабилизируя уровень стресса и эмоциональный фон. Как ни крути, если мы умеем расслаблять свой ум и тело, то в любой стрессовой ситуации сохранять спокойствие в разы проще. Ерунда, скажете вы, но это не просто слова, а реально действующее правило. Конечно, если не предпринимать никаких действий и, что еще хуже, ни во что не верить – все полетит в тартарары. Поэтому включите в режим дня расслабляющие практики: медитацию, йога-нидру, шавасану или пранаяму. Существует множество техник, выбирайте те, что вам по душе. Я люблю медитировать по утрам, осознанно дышать в течение дня и расслабляться в йога-нидре или шавасане перед сном. Последняя, кстати, отлично работает из чужих уст. В своем блоге я уже делилась любимыми голосами для шавасаны. Практикуйте любой вид расслабления каждый день, тогда точно заметите результат. И это не только эффективные способы, но и крайне приятные. Очень классные!

  1. Использовать природные релаксанты.

Существует несколько подарков природы, которые помогут расслабляться и избавиться от стресса и усталости. Любителям теплых напитков имеет смысл обзавестись набором успокаивающих травяных чаев: ромашка, мята, лаванда, аюрведические смеси (у меня это роза + корица + мята + центелла + куркума + лемонграсс + амла). Словом, все, что есть под рукой, можно смело пустить в ход, а точнее, залить кипятком. Также стоит обратить внимание на эфирные масла и кристаллы. Базовый набор масел для релаксации включает в себя опять же мяту, лаванду, цитрус. Тут все зависит от вашего вкуса и фантазии, ведь и мешать масла и применять можно по-разному: вдыхать, делать массаж, добавлять в ванну. Пробуйте и найдите лучшее для вас. Я не большой специалист по кристаллам, но всегда держу рядом розовый и дымчатый кварц. Первый хорошо снимает стресс и наполняет любовью, а второй прекрасно заземляет (как раз подходит для расслабляющих техник, описанных выше).

  1. Бороться со стрессом, используя более сложную ситуацию.

На самом деле сохранять спокойствие отнюдь не сложно. И я все чаще ловлю себя на мысли: чем больше мы налаживаем связь с сознанием, тем легче становится жить. Но вернемся к теме. Я решительно советую подходить к той или иной ситуации творчески. Например, подумайте, что вы столкнулись с куда более серьезной проблемой, тогда реальная покажется вам полным пустяком. Ситуации бывают разные, но в большинстве случаев можно представить вариант похуже, тогда имеет ли смысл тратить нервы и переживать? Допустим, вы опаздываете на важную встречу, волнуетесь, в пути нарушаете скоростной режим и так далее. А теперь подумайте о том, что это всего лишь опоздание, а ведь вы могли заболеть или попасть в аварию. Ваша ситуация проста и не стоит нервов, просто успокойтесь, выполните пару циклов глубокого йоговского дыхания и подумайте о лучшем исходе.

  1. Остановить мгновение и научиться любить обидчика.

Конечно, я за мир во всем мире, добро и любовь. Но бывают ситуации, когда кто-то неизвестный может испортить настроение, а кого-то легко обидеть. В такой момент уступите место фантазии: представьте, что человек, который обрушивается на вас всем своим, увы, не великолепием, а негативом, сейчас превращается в вашего друга или родственника. Дорогой и горячо любимый вами человек, грациозно сверкающий в памяти, направит ваши эмоции в нужное доброе русло. Вы не сможете на него разозлиться или обидеться, зато вспомните что-то хорошее и улыбнетесь, благодаря жизнь за близких людей и минуты радости.

  1. Включить сценарий «астероид».

Об этом интересном способе я прочитала в интернете много лет назад. Суть заключается в следующем: представьте ситуацию конца света, когда на нашу любимую и прекрасную планету падает не менее прекрасный астероид. И вот вы – главный герой этой катастрофической истории. Согласитесь, вам вряд ли захочется тратить свои последние дни, а то и часы, на беспокойство о неподконтрольных вам вещах и проблемах. Поберегите нервы. Не стоит стесняться быть сентиментальным: позвонить близким людям, посмеяться или поплакать в трубку, пригласить в гости, пообниматься. Обыграть стрессовую ситуацию вполне реально, акцентируя внимание на любви и добре. Или вам хочется встретиться лицом к лицу с астероидом в расстроенных чувствах?

Надеюсь, мои советы помогут в той или иной ситуации. Хорошего и спокойного дня!

Фотография: Unsplash

Обсуждения