How to move/Спорт

5 способов добиться успеха с олимпийской выдержкой

1179

Мы все восхищаемся олимпийскими чемпионами, их выдержкой, целеустремленностью, упорством и трудом. Кто хоть однажды не представлял себя олимпийским чемпионом во время тренировки? Сразу же появлялась мотивация, менялся подход, а сила росла на глазах. Олимпийский чемпион – звучит громко и грандиозно. Занятия спортом помогают поддерживать тело в отличной физической форме. А когда вы преодолеваете различные препятствия, вы вместе с этим развиваете мысленные способности, выносливость, терпеливость и сосредоточенность.

Многие профессиональные спортсмены посещают спортивных психологов, помогающих им достичь и сохранить самообладание и хладнокровие перед каждым большим соревнованием. Сегодня мы поделимся с вами тайными приемами, которые помогут в любой жизненной ситуации не терять самообладание и уверенность в себе и выигрывать. Перед важным делом или выступлением вы будете безупречны, вас будет преследовать успех. Кто сказал, что спортивные нагрузки и достижения остаются в зале? Звучит заманчиво? Поехали!

5 способов добиться успеха с олимпийской выдержкой и результатом

1. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОЙ УСПЕХ

Вы замечали, что олимпийские чемпионы всегда сохраняют спокойствие перед ответственным выступлением и безупречно выполняют все элементы? Научные исследования доказали, что когда мы представляем, как выполняем конкретную задачу, наш мозг реагирует на визуализацию, будто мы уже добились цели. Визуализация придает уверенность, ведь испытание было пройдено мысленно.

Предстоит презентация на работе или речь перед серьезной публикой? Закройте глаза и представьте, как вы блистательно сказали все то, что задумали, как аудитория благоприятно отозвалась и вам аплодирует. Когда наступит время вашего выступления, вы почувствуете себя расслабленным, ведь вы уже это проходили!

2. УМЕНИЕ ОТПУСТИТЬ

Во время тренировок профессиональные спортсмены уделяют внимание каждому движению. Упражнения должны быть выполнены безупречно, красиво, тонко, без лишней суеты. На соревнованиях волнение, дух соперничества и всеобщая атмосфера могут сорвать исполнение. Спортсмен может допустить ошибку из-за нерешительности или скованности, что не отражает в действительности его способности. Чтобы успокоить возбужденную нервную систему и чрезмерно активный разум, надо отвлечься. Например, перед тем как сделать бросок, баскетболисты сосредотачиваются на логотипе, напечатанном на мяче. Профессиональные игроки в гольф считают до 25 в обратном порядке.

3. ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА

Найдите волшебные слова, ключевые фразы, которые помогут вам сосредоточиться на вашем исполнении. Ответьте на главный вопрос, чего вы хотите добиться? Мотивационные слова должны быть напрямую связаны с вашими ощущениями. Например, во время особо сложной тренировки можно повторять про себя: "Это все временно", "Вода точит камень". Если вы хотите добиться тонкости или изящества, повторяйте эти слова во время упражнений. Такой план атаки можно применять в разных ситуациях. Перед публичным выступлением заготовьте ключевые слова. Они придадут вам сил, уверенности и будут служить напоминанием о желаемом эффекте, который вы хотите передать.

4. НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ЗАВИСТНИКОВ

Не позволяйте негативному мышлению окружающих проникнуть в ваше сознание и расшатать нервы. Наша миссия состоит в том, чтобы оставаться стойкими и бесстрастными и идти к своей цели, не оглядываясь на других. Отнеситесь к соперникам и их словам как к комплиментам. Если они обратили на вас свое внимание и завидуют, остается только сделать вывод, что вы идете правильным путем и делаете все верно. Замените негатив позитивом.

5. НЕХИТРАЯ МЕДИТАЦИЯ

Ежедневная медитация способна укрепить разум, силу духа и избавить от ненужного стресса. Ниже вы найдете 4-шаговое упражнение, которое поможет вам в этом. Для достижения максимального эффекта выполняйте его каждый день.

  • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот.
  • Представьте себя в великолепном саду. Вы сидите у журчащего ручейка. Вы чувствуете, как нежный ветер ласкает щеки.
  • Представьте, как весь стресс превращается в мяч, который постепенно становится все меньше и меньше, пока наконец не исчезает вовсе.
  • Расслабьте тело, начиная с одной групп мышцы и переходя на другую. Напрягите мышцы шеи и плеч перед тем, как их полностью расслабить. Сожмите кулаки перед тем, как отпустить. Продолжайте напрягать и расслаблять поочередно все ваши мышцы.

Оставайтесь на высоте!

Обсуждения

По теме