How to live/Советы

How to snack: чем перекусить в офисе

1538

Придерживаться принципов правильного питания на работе достаточно сложно, но возможно! Полезные перекусы в течение рабочего дня наполнят энергией, которая поможет продуктивно решать рабочие вопросы и даст силы на эффективную вечернюю тренировку.

Свежие фрукты: вы никогда не прогадаете, если захватите свежие фрукты в офис. При этом большинство фруктов не требует времени на сервировку и упаковку. Достаточно взять с собой яблоко, апельсин или грушу, и вам остается просто помыть фрукт и съесть его.

Овощи: можно также взять и овощи, но в этом случае, возможно, придется потратить время на их подготовку. Порежьте морковку палочками, возьмите немного сельдерея или ломтики сладкого перца, добавьте хумус (рецепт найдете в нашей предыдущей статье). Если вам совсем не хочется тратить время на приготовление такого снека, то можно купить уже расфасованный вариант, например, «Бодрящая редиска» или «Хрустящая морковка» от «Белой дачи».

Полезные батончики: к сожалению, не все батончики, которые позиционируют себя как «здоровое питание», на деле являются таковыми. При выборе батончика стоит обратить внимание на содержание сахара, клетчатки и белка. Если в качестве перекуса вы съедите батончик с высоким содержанием углеводов и сахара, то вскоре опять проголодаетесь, поэтому лучше выбирать батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка и клетчатки.

Смесь сухофруктов: вместо того, чтобы покупать огромные пакеты с сухофруктами по пути на работу, самостоятельно расфасуйте в небольшие мешочки различные смеси сухофруктов или орехов. Это не только положительно скажется на вашем бюджете, но также поможет контролировать размер порций.

Цельнозерновые хлебцы: хлебцы из цельного зерна – отличная идея для тех, кто любит «похрустеть». В качестве дополнения добавьте ломтики помидора, огурца или авокадо.

Ореховая паста: одна порция ореховой пасты подарит массу положительных эмоций. Ее можно съесть с дольками яблок или с цельнозерновыми хлебцами.

Стакан миндального молока: миндальное молоко является не только отличной составляющей здорового завтрака, но также идеальным перекусом. Это хороший источник магния, фосфора, кальция, фолиевой кислоты, ненасыщенных жирных кислот, витамина Е и цинка. А главное – молоко удобно пить на работе!

Текст: Мария Пронькина.

Обсуждения

По теме