How to think/Психология

How to think: "колесо жизненного баланса"

1132

В современном ритме жизни далеко не многим удается преуспеть во всех жизненных сферах. А что если остановиться на несколько минут и взглянуть с высоты на свою жизнь, свои цели и задачи, понять, на что же мы тратим драгоценное время? Мы предлагаем вам с помощью популярной и эффективной коучинг-методики "Колесо жизненного баланса" еще раз вспомнить, чего вы уже добились, что необходимо сделать для достижения поставленных целей (зачастую выполняющие данную методику открывают для себя цели, о которых никогда и не задумывались) и для своего гармоничного будущего.

Ваша сокровенная мечта выучить китайский язык? Отправиться в Европу? Научиться кататься на роликах? А может, просто прочитать книгу, которую посоветовала подруга? Но времени-то нет... Пройдя 3 этапа методики, вы увидите свою жизнь с высоты и сможете найти время для всего, а также поставите реальные сроки для роста в каждой из сфер жизни, в результате чего добьетесь жизненной гармонии.

Для выполнения данной методики вам потребуется чистый лист бумаги, фломастеры (карандаши), ручка.

I этап "настоящее":

1. Посмотрите на разнообразие фломастеров и карандашей перед вами и задайте себе вопрос: какого цвета моя жизнь? Возьмите в руку выбранный цвет и нарисуйте большой круг – это образ вашей жизни!

2. Теперь мы разделим этот круг на жизненные сферы и актуальные задачи (всего от 6 до 10), пронумеруем их в порядке значимости и впишем в окружность. Это могут быть основные категории, такие как работа, здоровье, любовь, семья; и ваши индивидуальные: изучение языка, духовный рост, йога, финансы, путешествия и т. д.

3. Начнем со сферы 1. Определяем цвет и задаем себе вопросы: какой результат полностью удовлетворит эту категорию? На каком уровне мы находимся в данный момент? (от 1 до 10) Ставим черточку (например, 6) и заштриховываем от 0 до 6 данный сектор. Теперь на чистом листе пишем сфера 1 "Настоящее" и объясняем, почему оценка 6, т. е. свои достижения, подтверждение достигнутой отметки. Это поможет также поднять самооценку, так как вы можете похвалить себя за реальный успех. Затем проделываем то же самое с остальными сферами.

II этап "будущее":

1. Выбираем сектор и возвращаемся к вопросу: какой результат полностью удовлетворит данную категорию? Записываем цели, задачи, средства и шаги для достижения максимального результата на лист, в часть "Будущее" соответствующей сферы.

2. Ставим новые, желаемые отметки на нашем колесе. В идеале – 10.

3. Теперь мы видим свою реальную жизнь и желаемую.

III этап "план действий":

1. Составляем "мини-план", который будет состоять из последовательных шагов на пути к достижению желаемого результата. Постарайтесь адекватно оценить свои способности и переходите к пункту 2.

2. Определяем точный срок для каждого шага и для конечного результата. Естественно, диапазон срока выполнения может быть от 1 дня до десятилетий, ведь речь идет о гармонии целой жизни.

Рекомендации:

  • Проставьте дату выполнения методики и сохраните свое "колесо" – через год будет очень интересно взглянуть, как мы выросли, либо понять, чего же нам не хватило для того, чтобы продвинуться в какой-либо из сфер. Возможно, появятся новые сферы или потеряют актуальность "старые". И полезно будет повторить упражнение.
  • Будьте максимально честны с самими собой. Адекватность и разумное распределение задач – это ключ к успеху!
  • Каждый день вспоминайте о "Колесе баланса жизни" и задавайте вопрос: а что я могу сделать сегодня, чтобы завтра стать на ступень выше?

Мы надеемся, что эта методика поможет вам стать лучше! Ведь нет предела совершенству!

Фотография: Shutterstock

Обсуждения