6 заповедей "пещерной" девушки в большом городе

Мы много времени проводим в офисе, среди искусственного света, ведем малоподвижный образ жизни, плохо питаемся и не высыпаемся. Стоит более бережно относиться к себе, и в этом нам поможет американский психолог Джули Холланд, которая предлагает вести себя так, словно вы первобытная девушка. Звучит дико, не правда ли? Что такое первобытная девушка? Это девушка-воин. Девушка-победительница. Игра на выживание – ее стихия. Она никогда не делает ничего в ущерб себе. На самом деле в любой неоднозначной ситуации стоит задаться вопросом, "как бы поступила первобытная девушка, живущая в пещере?" Давайте откроем самые простые способы укрепления здоровья. Лучезарное настроение обеспечено!

1. Двигайтесь!

Представьте свою пещерную девушку. Чем она занимается весь день? Она преодолевает немыслимые дистанции в поиске воды, собирает ягоды. Она весьма активна и поэтому стройна от природы. Современная жизнь состоит из того, что мы мало двигаемся, много сидим за рулем, на работе, дома. Постарайтесь внести маленькие изменения в свою жизнь. Начните с занятий спортом три раза в неделю, вставайте с кресла каждый час, чаще ходите и поднимайтесь по лестнице.

2. Выйдите к свету. Настоящему.

Нет ничего чудеснее солнечного света. На дворе лето, и прогулки на свежем воздухе поднимают настроение, снимают напряжение и снабжают организм столь важным для крепких костей витамином D. Три раза в неделю принимайте солнечную ванну – 10-15 минут. Украсьте рабочий стол, офис растениями.

3. Натуральная пища.

Пещерная девушка, которую мы представили, питается натуральными продуктами, которые выросли на земле: овощи, фрукты, орехи. Откажитесь от переработанных продуктов. Пейте много воды в течение дня. Правильное питание поможет вам почувствовать легкость и прилив сил.

4. Общайтесь вживую.

Замените интернет-общение живым общением. Найдите время встретиться с друзьями, близкими людьми. Ничто не сможет заменить живого общения, когда видишь собеседника, ловишь его взгляды, слышишь голос и внимательно слушаешь.

5. Здоровый сон.

Неполноценный сон, недостаток сна – все это сказывается на вашем самочувствии: раздражительность, ослабленный иммунитет, усталость, рассеянность и повышенный аппетит. Обязательно высыпайтесь! Здоровый 8-часовой сон, и вы заметите, как сияют ваши глаза и кожа, как исчезает раздражительность и повышается работоспособность.

6. Наедине с собой.

Время от времени полезно сделать паузу и посветить вечер себе. Как вернуть гармонию и укрепить свою личную силу? Можно заняться медитацией, йогой, совершить пешую прогулку по любимому городу, прочесть интересную книгу в кафе за углом или в парке среди летних цветов. Просто созерцать, мыслить и ощущать, как же все-таки здорово жить!

Текст: Жанна Манаева.

Фото: Marie Claire USA Август 2012.