How to think/Психология

Пунктуальность: как научиться не опаздывать?

2529

В жизни каждого из нас есть человек – знакомый, друг или член семьи, – который всегда опаздывает. Везде и всюду. Постоянно. А может, вы и есть тот самый человек? Пунктуальность демонстрирует миру нашу ответственность и дисциплину, показывает нас как человека, на которого можно положиться. Отсутствие этой черты во многом усложняет жизнь: возникают проблемы на работе, вы систематически опаздываете на учёбу, близкие и друзья всё реже приглашают вас провести время вместе, потому что им не хочется сидеть в очередной раз в ожидании. Человек, который ценит пунктуальность, является хозяином своей жизни, так как умеет правильно распределить своё и, что ещё важнее, чужое время. Сегодня мы на How to Green расскажем вам о том, как максимально сократить количество опозданий и выработать в себе пунктуальность.

Принято считать, что люди, которые хронически опаздывают, делают это специально и абсолютно не ценят чужое время. Безусловно, есть и такие, но большинство из них ругают себя за это больше остальных, что приводит к стрессу и чувству вины. В своей книге «Лёгкий способ перестать опаздывать» Диана де Лонзор – полноправный член сообщества людей, имеющих проблемы с пунктуальностью, – говорит о том, что устранить проблему можно, лишь поняв её и то, как она влияет на жизни окружающих. Люди, которые часто опаздывают, имеют склонность к тревожности, низкую самооценку и уровень самоконтроля. Пунктуальность – это черта характера, которую нужно вырабатывать каждый день. Для этого нужна сила воли и ежедневный контроль. Непунктуальный не значит безответственный. Иногда нервозность и ощущение дискомфорта внутри компании приводит к тому, что человек опаздывает туда, куда и вовсе не хотел идти. Другими словами, среда обитания человека настолько не подходит его внутреннему миру, что он намеренно опаздывает на работу, учёбу, свидание или встречи с друзьями. Также существует категория людей, которые не понимают, что такого в том, что они «немного» задержались. Такие люди не ценят время тех, кто нашёл его для встречи с ними. И наконец, существует категория людей, которая всё равно опаздывает, как бы чётко ни был спланирован их день. Они просто не могут правильно рассчитать своё время. Как же рационально распределить время и приучить свой организм к чётко спланированному графику? Важно выработать систему. Ниже вы найдёте список простых советов, которые помогут вам в этом.

Совет № 1. Найдите и устраните источник постоянной задержки

Найдите то, что отнимает у вас время и заставляет вас приходить позже. Самой распространённой и пустой тратой времени является использование социальных сетей утром. Измените ход ваших действий, которые вы выполняете, как только проснулись. Телефон, душ, почта, завтрак, социальные сети, макияж – такой график не принесёт пользы, а станет причиной ежедневного опоздания. Сначала сборы, и лишь когда вы полностью готовы выйти из дома и у вас осталось пять-десять свободных минут, можно позволить себе полистать инстаграм за чашкой кофе. Помните: закрыть компьютер и убрать смартфон в карман можно за одну секунду, но вы не сможете за такое же время закончить все свои сборы на работу или учёбу.

Совет № 2. Оставляйте время про запас

В течение недели засекайте и записывайте в блокнот время каждого из своих действий. Посчитайте, сколько минут вы тратите на зарядку, завтрак, душ, причёску, макияж, выбор одежды, прихорашивания перед зеркалом в прихожей, дорогу до учёбы или работы. В конце недели подсчитайте результаты каждого дня и высчитайте среднее время. Накиньте 10–15 минут сверху. Теперь вы точно знаете, за сколько времени до начала работы или учёбы вам нужно выбраться из постели. Лишние 10–15 минут про запас очень важны. Во-первых, может возникнуть что-то непредвиденное. Во-вторых, лишнее время позволит вам не только не опоздать, но и прийти немного раньше. Оставшийся до встречи или начала рабочего дня промежуток вы можете потратить на кофе, книгу, разговор по телефону, проверку почты или социальные сети.

Совет № 3. Создайте вокруг себя максимально удобные условия

Если вы долго ищете ключи от квартиры или машины, сделайте для них специальный крючок или полочку у входа и приучите себя оставлять ключи всегда именно там. Если на выбор одежды и соответствующий макияж у вас уходит много времени, продумайте заранее несколько универсальных образов и повесьте нужные вещи в шкафу рядом, чтобы с утра можно было быстро выбрать один из готовых вариантов. Каждый раз, когда что-то задерживает вас и приводит к опозданию, фиксируйте это и придумывайте, как это исправить. Такой метод позволит вам выйти из дома спокойно и вовремя, а не бежать сломя голову, опаздывая и ощущая при этом дискомфорт.

Совет № 4. Старайтесь заниматься лишь тем, что вам нравится

В начале статьи мы упоминали, что некоторые люди опаздывают потому, что не хотят что-то делать или чем-то заниматься. Постарайтесь убрать из своей жизни всё то, что вы выполняете через силу. Если с работой и учёбой сделать так не всегда получается, то отказаться от бытовых дел, увлечений и хобби, внерабочей общественной нагрузки, которые вас тяготят, вы вполне можете. В результате останутся лишь те дела и задачи, которые будут вас мотивировать. Пунктуальность в этом плане является результатом чуткого отношения к себе и к тому, чем вы занимаетесь.

Совет № 5. Найдите альтернативный способ стимулирования ума и тела

Если вас мотивирует адреналиновый взрыв, который происходит из-за спешки и суматохи, вызванной опозданием (такой вариант довольно распространён), то нужно найти альтернативный способ воздействовать на выброс гормонов в кровь. Понятно, что резкий прилив адреналина, когда вы посмотрели на часы и поняли, что должны были выйти из дома пять минут назад, заставляет вас действовать и думать более чётко и быстро. Возможно, ваш ритм жизни такой спокойный, что вы неосознанно создаёте себе такие искусственные стрессовые ситуации сами для стимулирования собственного ума и тела. Существует множество других способов делать это, не ставя под угрозу карьеру или отношения с людьми. Например, отправиться на скалодром, покататься на сноуборде или даже заняться скайдайвингом. Выброса адреналина при занятиях такими видами спорта будет более чем достаточно, и вам уже не понадобится стимулировать себя опозданиями.

Совет № 6. Научитесь говорить другим людям «нет»

Для некоторых людей выполнение чужих просьб часто становится важнее собственных дел. Даже когда график забит до последней минуты, вы не можете отказать в очередной просьбе. Вам проще выполнить просьбу, чем услышать в ответ упрёк или недовольство, – это и заставляет вас раз за разом откладывать собственные дела и опаздывать с их выполнением, только чтобы угодить другому. Однако каждому из нас очень важно научиться говорить «нет». Это не cделает вас равнодушным человеком. Просто во всём должна быть мера, и помогать вы должны не во вред себе и своей жизни. Когда в очередной раз вас попросят об услуге, не пускайтесь в неловкие оправдания; просто скажите, что у вас много других обязанностей и вы никак не сможете выделить время для ещё одного дела. Это позволит вам сэкономить своё время и не опоздать с выполнением собственных дел.

Совет № 7. Отмечайте свои успехи

Если вам удалось не опоздать за целый день ни на минуту – сделайте себе что-то приятное. Это может быть чашка кофе и десерт в любимом кафе, новая хорошая книга или фильм, покупка крема для лица, который вы давно хотели. Любая маленькая приятность будет служить вознаграждением за то, что вы сделали уверенный шаг вперёд. И наоборот, если вы в очередной раз опоздали – сделайте что-то из списка неприятных, но необходимых дел. Например, отнесите вещи в химчистку, разберите шкаф с одеждой или устройте генеральную уборку на кухне. Подобный приём дрессировщика по отношению к себе быстро сформирует подсознательное желание всё успевать и быть пунктуальным, ведь за это вы получаете «пряник», тогда как за опоздание – «кнут».

Для того чтобы стать пунктуальным человеком, достаточно всего двух составляющих: найти причину своих опозданий и иметь желание измениться. Даже если у вас не получается достигнуть успеха сразу, не сдавайтесь и продолжайте пробовать, искать к себе новые подходы и методы. И не забывайте, что, когда опаздываете, очень важно предупредить об этом другого человека. Даже если вы задерживаетесь «на каких-то десять минут».

Обсуждения