How to think/Медитация

Мотивация в медитации: определение жизненных ценностей

1952

В жизни каждого человека есть ценности, на которые он опирается при принятии решений, и каждый из нас разделяет понятия на «полезное» и «не полезное». В медитации понятие ценностей тесно связано с качествами, которые мы хотим наработать или усилить. Чем лучше мы понимаем ценности, тем легче определить, на какие мысли и поступки стоит тратить время и энергию. Ценности мотивируют к действиям. Эта статья Анастасии Дмитриевой, автора блога About Meditation и ведущего преподавателя медитации в клубе Om Family, посвящена развитию мотивации в медитации через осознание своих ценностей. Сначала определим, каков наш истинный смысл – цели, желания, стремления в жизни, а затем увидим, как медитация поможет реализовать каждую ценность.

Определение ценностей

Ценности в жизни – вещи, о которых мы любим думать, читать, рассказывать. Под ценностями, с точки зрения медитации, также подразумеваются личные качества, такие как честность, уважение, свобода, доброта, забота и так далее. Ответьте на следующие вопросы и составьте перечень пяти ценностей, которые важны для вас в жизни.

  • Как вы проводите большую часть своего времени (кроме работы)?
  • На что вы тратите больше всего денег?
  • Какая область вашей жизни самая надёжная и дисциплинированная?
  • О чём вы больше всего думаете и часто мечтаете?
  • Что вы любите изучать, читать и исследовать?
  • Что вас больше всего вдохновляет?

Когда вы сделаете это упражнение по определению ценностей, у вас появится хотя бы приблизительное представление о том, что на самом деле для вас важно. Ценности в жизни меняются с течением времени, поэтому мотивация к практике тоже переменчива. Мы замотивированы тем и рады делать то, что помогает жить и достигать наших целей.

Как медитация поможет реализовать каждую ценность?

Сейчас запишите, пожалуйста, пять способов, которыми медитация поможет реализовать каждую ценность. К примеру, рассмотрим две ценности: карьеру и творчество.

Карьера

  • Медитация даст силу сосредоточения и концентрации, чтобы улучшить внимательность и продуктивность на работе.
  • Медитация поможет принимать взвешенные решения.
  • Медитация даст эмоциональный баланс, чтобы пройти через тяжёлые моменты на работе (конфликты, недопонимания с коллегами).
  • Медитация улучшит навыки общения с партнёрами и коллегами.
  • Медитация поможет пополнить энергию и расслабиться после и во время рабочего дня.

Творчество

  • Медитация даст понимание того, «что я чувствую» и «что я думаю».
  • Медитация поможет сгенерировать новые идеи – создать вдохновляющие произведения искусства.
  • Медитация запустит альфа-ритмы головного мозга и погрузит вас в состояние творчества и вдохновения.
  • Медитация подарит лёгкость и способность неординарно мыслить при принятии решений.

Это упражнение показывает смысл и ценность медитации. Чем лучше мы знаем, как медитация помогает реализовать наши ценности, тем легче применять медитацию во всех сферах жизни и регулярно её практиковать. Каждый шаг становится осознанным, и мы отвечаем на вопрос: «Зачем я занимаюсь?» Для каждой из пяти ценностей укажите список из пяти причин, указывающих, почему медитация поможет вам реализовать эту ценность. Регулярные занятия медитацией, как тренировка мышц, даст силу и результат со временем, раскрывая ценность внутри.

Ценности – это не просто слов; медитация помогает реализовать смысл жизни на практике, даёт представление о том, каким способом вы собираетесь добиться целей и ответить на вопрос, что наполняет эту ценность смыслом, какие ценности вы поддерживаете своими поступками. Хороший момент, чтобы встать на путь самосовершенствования и изменений, делая это через медитацию осознанно и с учётом фундамента ценностей и своей миссии.

Обсуждения

По теме