How to move/Спорт

4 причины заняться плаванием этим летом

990

Если при упоминании слова «бассейн» ваше воображение рисует только яркие картинки солнечных ванн на заморском курорте, то, возможно, мысль о тренировках по плаванию покажется вам не столь привлекательной. И очень зря! Плавание – отличная кардиотренировка и хороший способ укрепить мышцы всего тела, а кроме того, еще и неплохая растяжка. Не верите? Вспомните, когда вы в последний раз сидели за рабочим столом, высоко вытянув руки над головой? То-то же. Для тех, у кого еще остались сомнения по поводу плавания, мы собрали 4 веские причины достать из шкафа купальник и не откладывать поход в бассейн.

Плавание – это:

1. Отличная кросс-тренировка

Вы наверняка уже слышали и не раз, что для успешных тренировок необходима смена активности. Так как плавание кардинально отличается от всех возможных занятий в зале, то это хороший способ заставить работать именно те мышцы, которые остаются незадействованными во время ваших обычных занятий. И не важно, занимаетесь ли вы со свободными весами, бегаете или просто проводите все (или почти все) свое время в офисе, плавание даст возможность снять напряжение в уставших мышцах бедер, коленей и лодыжек. Любительницам высоких каблуков тоже рекомендуем обратить внимание на этот пункт.

2. Подтянутые мышцы

Плавание – прекрасная тренировка для мышц рук, ног, плечевого пояса и, конечно же, ягодиц. Хотя, если говорить честно, то это просто супертренировка для всего тела. Дело в том, что плотность воды в среднем в 724 раза выше плотности воздуха, а значит, при каждом движении вы сталкиваетесь с большим сопротивлением, что заставляет включаться в работу все мышцы. Особенно мышцы кора, которые укрепляются во время занятий в бассейне без ненавистных многим скручиваний.

3. Сильное сердце

Занятия в бассейне еще и неплохая альтернатива аэробике и кардиотренировкам. Вы быстро освоите новую для себя технику дыхания. В любом случае, когда ваше лицо находится в воде, другого выбора у вас нет. Увеличивая глубину и продолжительность каждого вдоха вы заставляете свои легкие и сердце вырабатывать кислород более эффективно. Такая тренировка пойдет вашей сердечной мышце только на пользу.

4. Уверенность в себе.

Задумались о том, как плавание может повлиять на уверенность? Нет, дело вовсе не в потере лишних килограммов благодаря упорным тренировкам, хотя плавание и тут может помочь. Дело в том, что, как и любой приобретаемый навык, плавание может стать вашим мотиватором. Освоили ли вы новую технику, смогли наконец-то проплыть 10 бассейнов или несколько километров – это все ваши личные достижения, которыми вы можете по праву гордиться. Кроме того, плавание может стать своеобразной формой медитации. Представьте себе, что есть только вы и вода, разве может быть ситуация более располагающей к внутреннему диалогу?

Если же плавание для вас пока не сбывшаяся мечта, потому что вы просто не умеете плавать, то это тоже не повод отчаиваться. Вы не одиноки! В этом мире есть множество людей, которые никогда не учились плавать или начали заниматься лишь во взрослом возрасте. Начинать никогда не поздно. Практически во всех бассейнах есть возможность позаниматься с тренером индивидуально или в группе. Специальные группы для взрослых тоже существуют. Как правило, 10 занятий вполне достаточно, чтобы избавиться от страхов и освоить правильную технику.

Кстати, такие тренировки существуют не только в модных фитнес-клубах, но и в самых обычных бассейнах, где занятия плаванием вполне доступны и не нанесут ущерба вашему бюджету.

Обсуждения

По теме