How to cook/Закуски и Гарниры

Детокс-рецепт: зелёный салат с бобами эдамаме

707

Сегодня понедельник, а значит, вас ждёт рецепт лёгкого полезного ужина от сервиса доставки диетических сетов JUST FOR YOU. Как вы помните, в рамках данного проекта рационы разрабатываются совместно с диетологами и шеф-поварами, что помогает желающим худеть, не отказывая себе во вкусной еде. Сегодня предлагаем вам приготовить лёгкий полезный салат с отварными соевыми бобами эдамаме. При небольшой калорийности, он богат белками и полезными жирами, витаминами и минералами. Идеальное диетическое блюдо!
Энергетическая ценность на порцию: 150 ккал
Белки: 9
Жиры: 9
Углеводы: 9

Также напоминаем, что все рецепты Just For You вы можете найти по специальному тегу.

Ингредиенты:

  • 70 г соевых бобов эдамаме
  • 50 г микса листьев зелёного салата
  • 140 г огурца
  • 4 шт. томата черри
  • 15 г вяленых томатов
  • 50 г проростков подсолнуха
  • веточка кинзы (листья)
  • веточка петрушки (листья)
  • горсть свежего шпината
  • горсть семян подсолнечника
  • Сложность
    Низкая

Рецепт

  1. Соевые бобы отварить, остудить и очистить.
  2. Свежие огурцы нарезать крупным кубиком. Крупные листья шпината порвать руками, томаты черри разрезать пополам.
  3. Смешать все ингредиенты, посыпать сверху семечками подсолнуха.
 Заправить соусом или заправкой по вкусу.

Обсуждения

По теме