ДВА ЛИТРА В ДЕНЬ — ЕЩЁ НЕ ГИДРАТАЦИЯ
Летом совет звучит одинаково: пей больше воды. С потом уходит жидкость — значит, её нужно восполнять. Логика верная, но неполная. М...
Здоровье
Здоровье
ЗАВТРАК ВОЗВРАЩАЕТСЯ: ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ЦИРКАДНАЯ БИОЛОГИЯ
Несколько лет интервальное голодание вытеснило завтрак из утреннего расписания миллионов людей. Схема 16:8 — пропустить завтрак, пе...
Здоровье
БЕЛОК ПОСЛЕ 30: ПОЧЕМУ ОН ГЛАВНЫЙ НУТРИЕНТ ДЛЯ ТЕЛА И КОЖИ
Дискуссия о белке давно вышла за пределы спортзала. После 30 лет достаточное потребление белка — это про сохранение мышечной массы,...
Кофе как функциональный продукт: время, объем, контекст
Кофе — самый изученный напиток в мире. Больше 30 000 научных публикаций. При этом большинство людей пьют его по привычке: встал &md...
Здоровье
Зачем датчик глюкозы здоровому человеку?
CGM — непрерывный мониторинг глюкозы — вышел за пределы диабетологии. Всё больше здоровых людей носят датчик ради понимания р...
Здоровье
Креатин — не только для спортзала
Что на самом деле происходит с мозгом при недосыпании — и почему это связано с добавкой из спортивного отдела.
Здоровье
Летний ресет: питание, микробиом и глубинные мышцы как единая система
Детоксы, жёсткие тренировки, урезанный рацион. Каждый раз — одно и то же. И каждый раз — ненадолго.
Потому что тело работает...
Здоровье
Утренний контур: что вчерашний ужин делает с овалом и кожей лица
Утреннее зеркало бывает информативнее, чем кажется. Один день — лицо собранное, овал чёткий, кожа спокойная. Другой — мешки п...