How to live/Здоровье

7 суперфудов, которые помогут вам "охладиться" этим летом

867

Самым распространенным способом охладить тело летом является мороженое. Однако мы не учитываем количество сахара и вредных жиров, которые получаем вместе с ложечкой тающего пломбира. Отказывать себе в удовольствии – бессмысленно, но стоит ли так часто себя баловать, когда есть прекрасная альтернатива в виде натуральных фруктов, овощей и ягод? Летом, как никогда, можно составить самую разнообразную палитру вкусов исключительно из растительных продуктов: сладкие, сочные, кислые, терпкие, острые! В этой статье вы узнаете о 7 самых вкусных сезонных продуктах, которые помогут охладить ваш организм и пополнить баланс жидкости.

1. Дыня.

Дыня наравне с арбузом поможет утолить жажду и почувствовать свежесть даже в самый жаркий день. В мякоти дыни содержатся вещества, помогающие выработке серотонина, что не может не радовать, ведь теперь поводов для счастья стало еще больше! Дыня также является источником клетчатки. Если хотите улучшить пищеварение – съедайте по одной дольке за полтора часа перед едой.

2. Огурец.

Идеальное средство от обезвоживания, так как овощ на 95% состоит из воды. Благодаря этому свойству огурец отлично утоляет жажду, очищает организм от токсинов и омолаживает кожу. Употребляя огурцы в достаточном количестве, вы также избавитесь от отеков, которые так часто портят нам настроение летом. Добавляйте огурцы в смузи или салат, или наносите на лицо в качестве маски.

3. Мята.

Мята станет отличным «охлаждающим» компонентом любого блюда. Используйте ее для приготовления соуса или добавьте листья в салат. Холодный мятный чай восполнит запас энергии и утолит жажду, а ментоловое масло расслабит мышцы и поможет избавиться от спазмов.

4. Малина.

Малина является не только отличным антиоксидантом, но и в отличие от других ягод содержит очень мало сахара (всего 5 грамм на 1 стакан). Эта суперягода на 85% состоит из воды, что также благоприятно влияет на состояние кожи и цвет лица. Добавляйте малину в смузи, фруктовый салат или ешьте в чистом виде, и заряд витамина C вам гарантирован!

5. Шалфей.

Как и мята, шалфей помогает охладить тело в самую жаркую погоду. Однако на этом его польза не заканчивается. Чай из шалфея отлично тонизирует и успокаивает нервную систему. Такой напиток станет прекрасным средством для утоления жажды перед сном.

6. Кокосовая вода.

Кокосовая вода является замечательной альтернативой обычной питьевой воде. Вкус такого напитка напоминает о тропических странах, что уже поднимает настроение в жаркий день в городе! Подробнее о полезных свойствах кокосовой воды вы можете прочитать в нашей предыдущей статье.

7. Редис.

Редис – источник витамина C и фитонцидов, которые препятствуют возникновению простуды. Легкий, сочный, острый плод станет идеальной добавкой к любому салату. Сок редиса, нанесенный на виски, также помогает избавиться от головной боли после длительного нахождения на солнце.

* Перед употреблением указанных ниже продуктов проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из них нежелательны при язве желудка и проблемах с почками. Также могут возникнуть аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

Обсуждения

По теме